Qu'est-ce que c'est que la 1RM et comment la calculer ? (Partie 1)

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Cette vidéo traite de la charge maximale concentrique en musculation. Comment calculer sa 1RM pour adapter et personnaliser les exercices en musculation ?

Formule de Nebraska : 1RM = ((0,0333 x nb de répétitions) +1) x Charge déplacée

Formule de Brzycki : 1RM = Charge déplacée : (1,0278 – (0,0278 x nb de répétitions))

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