Integratori di Caffeina: Effetti, Dosaggi ed Assunzione - NutritionCenter.it

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Ciao amici,
oggi vi parlo della caffeina, e inizio subito col dire che la tanto famosa caffeina è una sostanza alcaloide, anzi probabilmente è l'alcaloide più famoso del mondo, ed è largamente impiegata sia nel vasto mondo dell'integrazione, che ad ogni articolo esploriamo assieme , sia in farmacologia, sono molti infatti i farmaci che contengono caffeina nella loro formulazione, come sempre, anche in questo articolo di approfondimento affronto l'argomento trattandolo dal punto di vista dello sportivo, quindi vi descriverò i vantaggi ed i benefici che noi sportivi possiamo trarre dall'assunzione di caffeina, ma prima di tutto voglio rassicurare chi può aver sentito parlare di altre sostanze alcaloidi come ad esempio la stricnina, tristemente famosa perchè impiegata nella preparazione dei veleni, e letale se somministrata in determinati dosaggi, questo perchè la stricnina è un alcaloide altamente tossico...cosa che invece non è la nostra amica caffeina, è lo stesso discorso che vale per i funghi, ci sono funghi velenosi e letali, e funghi invece ottimi da mangiare e completamente innocui.

Sicuramente una delle caratteristiche principali della caffeina è quella di alzare il nostro metabolismo basale, e lo fa molto bene, pensate che 500mg di caffeina sono in grado di alzare la soglia del metabolismo basale anche del 25%, significa che il nostro metabolismo "brucerà" fino al 25% in più solo per il fatto che abbiamo assunto 500mg di caffeina, se poi dopo averla assunta ci mettiamo a praticare la giusta attività fisica, e magari assumiamo anche un po' di carnitina, direi che avremo letteralmente dichiarato guerra ai grassi...e che ci stiamo mettendo nelle condizioni migliori per vincere questa guerra.

Attenzione amici, la caffeina non è "solamente" in grado di alzare il nostro metabolismo basale, e di favorire lo smaltimento dei grassi, ma è anche una sostanza anti-fatica, è infatti in grado di farci sentire meno la stanchezza, e allo stesso tempo di farci stare più vigili, più attenti, quindi riesce ad indurre una maggiore soglia di attenzione su quello che stiamo facendo...ad esempio il nostro work out.

Ricapitolando molto brevemente la caffeina alza il metabolismo basale, ci fa sentire meno la fatica e aumenta la nostra attenzione, alla luce di questo direi che è più che logico trovarla nella formulazione di molti integratori, soprattutto nei pre-workout e nei termogenici, ma c'è caffeina e caffeina amici, già proprio così, non esiste un solo tipo di caffeina, e molte volte (soprattutto nei termogenici) non troviamo la caffeina che troviamo nella tazzina del caffè, ma troviamo la caffeina anidra, cioè la caffeina nella cui formulazione non è presente la molecola dell'acqua, la caffeina anidra non è in grado di darci il così detto "effetto sveglia" che invece ci da un buon espresso, entrerà in circolo più lentamente, ma rimarrà in circolo nel nostro organismo anche per 5 ore, ed in questo lasso di tempo, grazie a lei avremo il metabolismo più attivo.

Nei confronti della caffeina si fa un po' di terrorismo, spesso infatti si dice che alza la pressione e quindi non bisognerebbe farne uso, cioè non si dovrebbero bere caffè e non si dovrebbero assumere integratori che la contengono, questo mi sembra veramente terrorismo puro nei confronti di una sostanza, e soprattutto mi sembra un discorso dove non si fanno le dovute distinzioni, certo se abbiamo già la pressione alle stelle nessuno vi consiglierà mai di utilizzare caffeina, ma se la nostra pressione rientra in parametri normali utilizzare caffeina può solo regalarci i benefici ed i vantaggi che vi ho descritto fino ad ora, se ci siamo rotti un braccio è logico che quel braccio non lo alleneremo fino a quando non sarà guarito (fino a quando non ci avranno tolto il gesso, o la fasciatura), ma se non ce lo siamo rotto possiamo allenarlo benissimo, ebbene è lo stesso identico principio.