Техніка зниження тривожності | Прогресивна м'язова релаксація за Джекобсоном

Наше тіло реагує на тривогу двома реакціями «бий або біжи», обидві реакції мобілізують мязи, створюючи надмірне напруження. Тому, американський лікар-психіатр Едмунд Джекобсон розробив техніку прогресивної мязової релаксації, довівши що організм реагує на емоційне напруження – фізичним.

Почергово напружуючи і розслабляючи певні групи мязів можна досягти ефекту глибокої релаксації.
Регулярне виконання цієї техніки протягом кількох місяців помітно знижує рівень тривожності.

Завантажити застосунок "Тиша - медитації українською" в AppStore:
https://apps.apple.com/ua/app/id64503...

В PlayMarket:
https://play.google.com/store/apps/de...

Мій інстаграм:   / valeria.vainraukh  

Інстаграм застосунку:   / tysha.app  

Телеграм: https://t.me/tysha_meditate

————————

Підтримати канал можна тут:

Станьте спонсором цього каналу, щоб практикувати наживо щочетверга о 20:00:
   / @tysha.meditate.ukraine  

Або пригостіть мене кавою тут:
https://www.buymeacoffee.com/meditate.ua

Дякую, що медитуєте та турбуєтесь про себе!