Скачать или смотреть EP41｜媽媽減重破戒後超自責？教你跳出「破戒→罪惡感」循環 ft. 臨床心理師 Ann呂怡安

媽媽減重最可怕的，不是吃到炸雞。
是你吃完那一口，開始用自責把自己追殺三天。

然後就進入熟悉的循環：
破戒 → 罪惡感 → 放棄 → 重來
（而且每次重來都更累、更想放生。）

如果你最近腦內一直重播：
「我又破戒了…是不是我根本沒救？」
「我也沒很胖，但體脂就是降不下來。」
「我不是不努力，是我真的好累…」

這集《深呼吸一下》就是你的停止自責說明書。
我們不走狠減派，也不走放生派，直接給你能落地的做法：
✅ 為什麼你會一直掉進「破戒→罪惡感」迴圈（不是你意志力差）
✅ 面對聚餐、校門口誘惑、壓力大想吃：先做「環境設計」再談控制
✅ 用 checklist 累積勝率：你要追的不是完美，是可持續

花園裡的心理師 Ann's飲食自由筆記 :   / annsfreenote  

聽完你可以直接做一件事：
今晚寫下「我做得到的 3 件事」（例如：水、蛋白質、走路）
打勾就算贏，不用一次做到 100 分。

我們想說的是：
你不是要變瘦才值得被喜歡。
你是想把自己，從每天的自責裡救出來。

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