Скачать или смотреть EP.4 กฎเหล็กเมื่อเด็กเตี้ยอยากสูง

อยากให้ลูกสูงต้องทำยังไง เราทุกคนอยากให้ลูกสูงและลูกๆของเราทุกคนในยุคปัจจุบันต้องสูงกว่าพ่อแม่นะคะ สำคัญที่สุดคือเรื่องอาหารเราต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ มีผักผลไม้ร่วมด้วย ก็คือ มีโปรตีนทั้งจากพืชและสัตว์ ทานให้หลากหลาย ไม่ทานอะไรซ้ำๆ แล้วก็ดื่มนมวันละ 2-3 แก้วต่อวัน

อันดับ 2 เรื่องของการนอนสำคัญมาก เพราะช่วงของการหลับพักผ่อน จะมีโกรทฮอร์โมนหรือฮอร์โมนการเจริญเติบโตออกมาควรจะนอนอย่างน้อยวันละ 8-10 ชั่วโมงนะคะ ถ้าได้ประมาณอย่างน้อย 9 ชั่วโมง จะดีมาก

อันที่ 3 ในเรื่องของการออกกำลังกาย คำถามบ่อยๆ คือออกกำลังกายอะไรดีคะคุณหมอ ออกกำลังกายที่มีการกระแทกของข้อต่อกระดูก เช่น มีการเล่นกีฬาทั่วไป บาส วอลเล่ย์ เทนนิส ว่ายน้ำ หรือ กระโดดโหนบาร์ หรือแทรมโพลีน อันนี้ก็เป็นอะไรที่สะดวก ทำได้ที่บ้าน แล้วก็โยคะ การยืดเหยียดก็ใช้ได้

ส่วนอันดับที่ 4 ที่เราเจอบ่อยๆ ในเรื่องของการนั่ง หรือ เดินที่ผิดรูปทำให้หลังโค้งงอจากการนั่งเล่นคอมพิวเตอร์หรือว่ามือถือเป็นระยะเวลานานๆ อยากให้ปรับให้เด็กอยู่ในท่าที่ถูกต้อง หลังจะได้ไม่โค้งงอผิดรูป ข้อสำคัญที่สุดในเรื่องของจิตใจไม่ Force อะไร ลูกเยอะ และพยายามเชียร์อัพเด็ก แล้วก็ช่วยให้กำลังใจเด็ก ทุกๆ เรื่อง เพราะว่าภาวะ Stress จะทำให้เด็กมีภาวะตัวเตี้ยได้ ทั้งหมดนี้ คือปัจจัยในการช่วยให้ ลูกเราสูงกว่าพันธุกรรมค่ะ

#ภาวะเด็กตัวเตี้ย #บำรุงราษฎร์