Скачать или смотреть 睡前花30秒，練大腿內側！3招讓骨盆歸位，輕鬆瘦小腹【早安練健康】

0:00 大腿內側:內收肌力量自我檢測！
0:43 第一招／牆面伸展
1:13 第二招 ／毛巾伸展
1:43 第三招 ／內收肌啟動
2:04 【完整跟練】牆面伸展3組
4:33 【完整跟練】毛巾伸展3組
7:01 【完整跟練】內收肌啟動3組

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