Скачать или смотреть Alimenta tu microbiota y mejora tu bienestar

Mantener la microbiota en equilibrio es fundamental para nuestra salud digestiva, hormonal y general. En este vídeo, junto al doctor Gonzalo Guerra, explico qué es exactamente la microbiota, cómo influye en procesos como la digestión, la inflamación o el peso, y por qué en las mujeres el factor hormonal añade un reto extra.

Comparto qué papel tienen los probióticos para repoblarla y los prebióticos para alimentarla, así como ejemplos prácticos y recetas sencillas —como mi paté de sardinas probiótico o la ensalada de lentejas con almidón resistente— que ayudan a fortalecerla.

Además, hablamos de por qué las enzimas digestivas pueden ser útiles pero no sustituyen a una alimentación rica en fibra, frutas, verduras y legumbres, y de qué alimentos conviene evitar para que nuestras bacterias amigas se mantengan felices.

💡 Si quieres cuidar tu salud intestinal y hormonal, este vídeo te dará herramientas claras para hacerlo desde el plato.

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