Como fazer o Squat Snatch - acelere pra baixo da barra

Dentro do Crossfit ou Crosstraining, um dos movimentos mais complexos e desejados é o tal do Squat Snatch.

É um Movimento do Levantamento de Peso Olimpico(LPO), mas que é muito utilizado nos nossos treinos.

Devido a sua alta complexidade, mesmo um praticante/atleta de Cross, encontra dificuldades ou sempre está em busca de melhorar esse movimento.

E é disso que esse video trata, da velocidade pra baixo da barra no Arranco(nome em portugues), mas de forma firme e consistente.

Aqui trabalhamos alguns Educativos que uso muito e aplico no meu App de Treinamento Online - "Um Passo a Mais"

Snatch Balance
Tall Squat Snatch
Hang Squat Snatch
Progressão do Movimento

00:00 Pontos principais Overhead Squat - você está fazendo correto?
00:28 - toma "esmagada" da barra?
01:40 - teste do Overhead
03:14 - Aprenda o Snatch Balance
05:05 - Pontos Principais Snatch Balance
05:33 - Tall Squat Snatch
07:23 - NÃO CONFUNDA isso
08:44 - Tall Squat Snatch
13:19 - "Se joga pra baixo" - está correto isso?
13:40 - inicio do treino - até quanto o Koji e a Camilla chegaram?
14:10 - Progressão com ERROS COMUNS
17:32 - entenda o que é MÁXIMA DO DIA
19:11 - 2 formas de acelerar sua entrada
23:32 - Quando "buga" a entrada
24:33 - tem problema?
25:52 - como subir as cargas
29:35 - termine ACERTANDO