｜網球｜藥球/沙球｜進階熱身體能訓練

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⭕非常重要_藥球建議1至2kg⭕
⭕非常重要_沙球建議1LB⭕
請選用能順暢運作揮拍姿勢的藥球，
避免負擔過重影響結構與速度，
導致失去動作貫徹能力並產生錯誤姿勢，
失去模擬擊球動力鏈與發力模式的用意。

這是動見推出的第二隻網球專項熱身影片，
透過蘇老師分享體能訓練的注重環節，
我們能更清楚操作內容的細節與用意，
希望能協助球友們擁有更好的運動品質，
並且幫助同樣在網球教學上努力的夥伴，
獲得更豐富的訓練知識與信任。

影音平台上有許多類似的國外訓練影片，
包括Federer的復健影片也有類似的內容，
但只透過畫面揣摩參考其實是很危險的，
誠心期盼大家能撥出11分鐘，
吸收影片中的體能訓練知識，
理解標靶化熱身的技巧重點。

有效的運動專項熱身動作，才能快速喚醒需要的肌群，幫助您迅速進入上場狀態，並且大幅降低受傷風險。

●指導單位：超越運動醫學機構
●師資陣容：凃俐雯醫師、蘇柏文訓練師
●發表單位：動見網球教學發展聯盟
●官方網站：http://www.nextgentennis.com.tw/
○延伸觀看｜網球彈力帶熱身：https://ppt.cc/fstH6x

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