Скачать или смотреть Простые завтраки-буррито, которые можно приготовить заранее для похудения!

Завтрак-буррито с жареным сыром и высоким содержанием белка 🌯🔥

Газ или задница. Эпизод 20 🎉

(Макроэлементы: на один буррито – всего 10)
≈ 558 калорий
~17,8 г углеводов | ~21–22 г жиров | ~62–63 г белка

*Я заменила 4 яйца на 200 г яичных белков, чтобы уменьшить содержание жира и увеличить содержание белка.

Ингредиенты:

• 1 нарезанная кубиками коричневая луковица
• 1,5 кг постного говяжьего фарша
• 1 ч. л. соли
• 1 ч. л. лукового порошка
• 1 ч. л. чесночного порошка
• 1 ч. л. шалфея
• 1 ч. л. тимьяна
• 2 ч. л. копченой паприки
• 4 нарезанных кубиками зубчика чеснока
• 100 мл вустерширского соуса
• 350 г томатной пасты / маринары (Leggo’s Garlic & Herb)

• 10 целых яиц
• 400 г яичных белков
• 1 ч. л. соли

• 25 г легкого сливочного масла (Nuttelex Light)
• 10 больших низкоуглеводных тортилий (если вам нужно больше углеводов, вы всегда можете использовать другую) (внимательно)
• 20 г тертого сыра с низким содержанием жира на буррито (на 50% меньше жира)
• Лук-шалот
• 25 г майонеза с шрирачей на буррито (по желанию) - я использую смесь шрирачи и греческого йогурта со специями

Инструкция по разогреву:
Снимите фольгу и разогрейте в микроволновой печи около 2 минут для размораживания.

Затем обжарьте в аэрогриле или запеките в духовке при температуре 190°C / 375°F в течение 5–8 минут до хрустящей корочки.

Или обжарьте на сковороде на медленном огне, переворачивая каждую минуту, около 5 минут.)

Автор оригинального рецепта: @_aussiefitness