Скачать или смотреть Entrainement Biquotidien | Musculation 🏋🏻‍♀️ + Course à pied 🏃🏻‍♂️ | Le Combo Force & Vitesse

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↪️ Enchaîner deux entrainements en une seule journée n'est pas nouveau bien évidemment. On parle d'ailleurs d'entrainement biquotidien.

🕜 Mais généralement, les deux séances doivent être espacées d'environ 6h à 8h pour optimiser les rendements. Certains parleront même des interférences que ce genre d'entrainement peut causer au niveau nerveux 🧠 et musculaire 💪🏻.

✅ Or, ici, j'enchaine les deux séances d'un peu moins d'une heure pour transférer directement le travail en salle de musculation sur la piste d'athlétisme avec une séance course à pied incluant des sprints.

🥅 Le but est de travailler la force et la vitesse (puissance ⚡️), car ce sont deux qualités nécessaires en course à pied et en trail running.

🔸 Comment j'organise ma séance en salle❓
🔹 Quelle séance j'effectue en course à pied pour optimiser les rendements❓

🎥 On voit tout ça en vidéo‼️

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