Скачать или смотреть 「這邊」很痛，小心髂腰肌症候群⚠️教你簡單居家解方，遠離久坐危害！【乙巳新春特輯｜居家篇】

📍影片中的好工具都在這：

【aka｜多段翻折坐站升降邊桌】
可升降可翻摺，輕鬆擁有多變化居家姿勢！
👉點此看：https://8dln.com.tw/MK4J1

【伸呼吸靠背墊｜特規版】
可調式支撐設計，讓你坐的正確又輕鬆！
👉點此看：https://8dln.com.tw/MJ35m

【aka｜四段式紓壓腳踏板】
讓你釋放足部壓力，同時穩定良好坐姿！
👉點此看：https://8dln.com.tw/8BR78

同場加碼Youtube粉絲專屬優惠，
輸入折扣碼【Y100】再折 $100元🔥

━━━
你會這樣嗎？
經常覺得髖關節卡卡、大腿根部酸痛、該邊隱隱作痛，
同時還伴隨著背痛、腰酸……

小心！很有可能是『髂腰肌症候群』的徵兆⚠️

本集：久坐族適合的居家解方
將帶你了解究竟什麼是髂腰肌症候群？想避免又該怎麼做？
同場還加映「運動教學」，讓你在家輕鬆變健康！

【重點分段】
00:00 前言
01:06 搭配用品簡介
01:51 什麼是『髂腰肌症候群』？它如何影響你？
06:03 哪些人容易得髂腰肌症候群？
07:07 髂腰肌的三大主要功能
08:34 居家解方1：升降邊桌
10:36 腰椎穩定的重要性
13:24 居家解方2：使用靠背墊
14:51 居家解方3：使用腳踏板
17:05 髂腰肌症候群的【運動教學】
17:38 讓髖部活動更靈活
17:57 原地踏步、獨立步
18:43 抱膝直腿(訓練版)
21:19 低弓箭步
24:48 結尾

🔗喜歡這支影片的話，別忘了
訂閱頻道，開啟小鈴鐺，持續獲取更多健康知識！
━━━

打造友善脊椎環境不能等！
快到【身體智慧｜護脊體驗中心】

將有專人一對一為您解說，
協助你找到最適合的護脊好工具～
立刻點我預約👉 https://8dln.com.tw/OQo6Q
📍新北市三重區重新路三段128號3樓之1

－－－

📢我們成立LINE的交流社群囉！
想擁有一群相互支持、共同學習的夥伴嗎？
👉現在就點此立即加入：https://8dln.com.tw/ka95j

•••

📍新北市三重區重新路三段128號3樓之1
官方網站：https://www.bodylearning.com.tw/
facebook 粉絲團：  / bodylearning2  
鄭雲龍老師 facebook：  / bodylearning7  
LINE ID: @8DLearning
Instagram：8dlearning

#脊椎 #健康教育 #髂腰肌症候群 #腰大肌 #久坐危害 #人體工學 #升降桌 #腳踏板 #靠背墊 #居家運動 #身體智慧 #強背訓練營 #脊椎保健達人鄭雲龍 #bodylearning #spine #exercise