SPORTSKA ISHRANA - ŠTA JESTI PRE TRENINGA

U ovom video klipu videćete šta je to najefikasnije da se konzumira pre treninga. Dati su primeri za masu i snagu kao i za fat loss režim odnosno skidanje masti. Sve to prati detaljan jelovnik kao i satnica obedovanja.
Ukratko o pre trenažnoj ishrani
Na početku da vidimo koji su sve benefiti dobro koncipiranog pre trenažnog obroka:
Omogućava više energije i snage tokom treninga. Obrok pre treninga će popuniti rezerve glikogena i omogućiti da vežbate jačim intenzitetom na nastupajućem treningu. Sećate se kada ne jedete dobro pre treninga (ili preskočite taj obrok) kako vam nedostaje energije i jedva izdržite trening do kraja.
Čuva mišiće od razgradnje (katabolizma). Kada trenirate vaši mišići su u kataboličkom okruženje (fazi razgradnje). Upravo pre trenažni obrok spreči će ovu pojavu a i pomoći će vam u bržem oporavku posle treninga.
Stimuliše mišićni rast. Pravilan obrok pre treninga (sastavljen od proteina i ugljenih hidrata) omogućiće da se unesene amino kiseline polako otpuštaju u krvotok, sve to omogućavajući jaču sintezu proteina. Ukoliko se unosi dovoljno kvalitetnih kalorija stvara se pozitivno okruženje za stimulaciju povećanja mišićne mase.....
Preuzeto sa moga posta. Ceo post možete pročitati na...http://personalnitrener.blogspot.com/...

PROFESIONALNA KONDICIONA PRIPREMA
Link: http://igorprotic.wixsite.com/ironfit...

NARUČIVANJE VRHUNSKIH PLANOVA ISHRANE I TRENINGA
Link: http://igorprotic.wixsite.com/ironfit...

Slobodno me kontaktirajte na:

WEBSITE: http://igorprotic.wixsite.com/ironfit
FACEBOOK PROFIL:   / igorprotic  
FACEBOOK STRANICA: https://www.facebook.com/IRON-Fitness...
E-MAIL: [email protected]

Sportska ishrana - Šta jesti pre treninga
Autor: Igor Protić . kondicioni i fitnes trener

KONTAKT:
website: http://igorprotic.wix.com/tvojtrener
facebook profil:   / igorprotic  
facebook stranica:   / 140202199406298  
email: [email protected]