Скачать или смотреть 5 Ejercicios de FUERZA para Mujeres en MENOPAUSIA

DESPLIÉGAME, INFORMACIÓN IMPORTANTE 👇

Ejercicios:

1️⃣ Calentamiento: patada lateral de pie 3 series de 20 repeticiones
2️⃣ Peso muerto con palo 3 x 10
3️⃣ Sentadilla o zancada 3 x 10
4️⃣ Flexiones 3 x 10
5️⃣ Remo con garrafa 3 x 10
6️⃣ Paseo del granjero 3 x 50 pasos

👉 Haz esta rutina en días no consecutivos.

👉 Busca siempre ir aumentando repeticiones y peso que añades.

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00:00 Inicio
00:57 Material
01:09 Ejercicio 1
03:40 Ejercicio 2
07:33 Ejercicio 3
10:11 Ejercicio 4
12:24 Ejercicio 5
14:50 Ejercicio 6
17:15 Dosificación