Скачать или смотреть Начните свой день правильно: моя утренняя рутина для повышения умственной активности

Утренняя рутина для умственной активности, концентрации и здоровья нервной системы

Ваша утренняя рутина — это больше, чем просто список дел; это тренировка вашей нервной системы, которая подготовит вас к тому, как вы будете вести себя в течение всего дня.

В этом видео я расскажу о своей личной утренней рутине и объясню, почему каждый её элемент важен для умственной активности, концентрации, пищеварения и эмоциональной регуляции. Речь идёт не о совершенстве или суете. Речь идёт о создании простых границ, которые помогут вам начать день, чувствуя себя уравновешенным, присутствующим в настоящем моменте и связанным с окружающим миром.

Вы узнаете:
Почему ваша утренняя рутина закладывает основу для умственной активности
Как мягко разбудить свою нервную систему, а не перегружать её стрессом
Простые аюрведические практики (например, очищение языка, полоскание рта маслом и вода с лимоном) и как они способствуют пищеварению и ясности ума
Почему всё, что вы воспринимаете через пять чувств, нужно «переваривать»
Как создание комфортной обстановки облегчает формирование привычек по сравнению с опорой на силу воли
Почему отказ от использования телефона первым делом утром меняет всё

Я также поделюсь реалистичным напоминанием: ваша рутина не обязательно должна быть похожа на мою. Она может длиться пять минут или два часа. Важно намерение, последовательность и выбор факторов, которые поддерживают ваш ум и тело.

Если вы чувствуете себя рассеянным, уставшим или оторванным от реальности, это видео поможет вам перезагрузиться и начать создавать утреннюю рутину, которая действительно поддерживает ваше здоровье и умственную активность — как на реке, так и вне её.

👉 Если вам это показалось полезным, подпишитесь и оставьте комментарий.
Хотите получить более глубокую поддержку? Посмотрите мой 8-недельный курс «Мастерство умственной гибкости»: https://annalevesque.com/mental-agili...
💬 Мне бы хотелось узнать: какую одну небольшую утреннюю привычку вы хотите попробовать на этой неделе?





#коучинг #подкаст #сообщество #привычки #цели #каяк #тренер