Quante ore a settimana devo pedalare per ottenere risultati?

Quante ore dobbiamo pedalare ogni settimana se vogliamo migliorare? Se parliamo di allenamento, sappiamo che, essendo il ciclismo uno sport di resistenza aerobica, è il volume la variabile più importante. Ma pedalare il più possibile non è sempre la soluzione migliore. In questo video cercheremo di capire quante ore dobbiamo pedalare a settimana per ottenere i miglioramenti che desideriamo.

Allenati con noi! https://corsi.bikeitalia.it/corso/all...

Nel video parleremo di:

▶︎00:00 - 03:01 Il volume di allenamento
▶︎03:02 - 04:01 Il rapporto tra volume e forma fisica
▶︎04:02 - 05:46 Quante ore devo pedalare a settimana?
▶︎05:47 - 09:04 Come gestire l'allenamento settimanale
▶︎ 09:06 Saluti

Articoli scientifici a supporto del video:
“Training for intense exercise performance: high-intensity or high-volume training?” (Scandinavian Journal of Sport Medicine, 2010)

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