Скачать или смотреть हड्डियों को मजबूत कैसे बनाएं | Tips for Healthy Bones | My Health Care

हड्डियों को मजबूत कैसे बनाएं: हमारे शरीर के समस्त अंगों के साथ-साथ हड्डियों का भी महत्वपूण स्थान है। ये जहां शरीर को सही आकार प्रदान करती हैं, वहीं कार्यों को सही ढंग से करने में भी हमारी सहायता करती हैं। अतः शरीर की कमजोर हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए उपाय करना आवशयक है। आइए जानते हैं हड्डियों को मजबूत बनाने के कुछ खास उपाय-

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम युक्त पदार्थों जैसे दूध, दही ओर पनीर का अधिक से अधिक मात्रा में सेवन करना चाहिए।

अंडे की जर्दी को गरम दूध में घोलकर पिएं, इससे विटामिन-डी की प्राप्ति होती है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है।

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