Trainingsplan und Ernährungsplan für Zuhause | Kostenlos für alle!

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✘ ERNÄHRUNGSPLAN (Beispielrezepte):

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✘ TRAININGSPLAN A:

➞ Ganzkörper Trainingsplan (Montag, Mittwoch, Freitag)

30 Min. Workout ohne Hanteln:    • 30 Minuten Ganzkörper Workout für Zuh...  
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30 Min. Workout mit Hanteln:    • 30 Minuten Ganzkörper Workout mit Han...  
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30 Min. Oberkörper Workout ohne Hanteln und danach direkt 10 Min. Beine Workout:
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Beine:    • 10 Minuten Beine + Waden Workout für ...  

Und gerne noch 1 HIIT Workout an einem trainingsfreien Tag einbauen:    • 20 Min. Extremes Ganzkörper HIIT Work...  

✘ TRAININGSPLAN B:

➞ Mein aktueller Trainingsplan
   • Sascha Huber verrät seinen Trainingsp...  

✘ TRAININGSPLAN C:

➞ Mein 2. Trainingsplan
   • MEIN TRAININGSPLAN - für definierte M...  

✘ TRAININGSPLAN D (Bonus Trainingsplan):

➞ Der Trainingsplan meines Bruders (auch für Anfänger)
   • So sieht sein Trainingsplan aus | Die...  

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✘ MyFitnessPal: https://www.myfitnesspal.com/de/
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✘ MyFitnessPal AppStore: https://apple.co/2uj94ZT
Tipp: Gebt ein, dass ihr 18 Jahre alt seid (wenn ihr es seid) dann funktioniert es immer.

✘ Zweiter Kalorienrechner: https://www.sportunterricht.ch/Theori...

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✘Musik:

Song: Extenz - Endless Summer (Vlog No Copyright Music)
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➞Song: Ikson - Rays
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
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