FACEPULL (PUXADA NA CARA) - 3 DICAS PARA FAZER CERTO

Facepull. Um exercício que pouca gente conhece mas que muita gente se beneficiaria ao fazer.

Ele é muito interessante para melhorar a postura. Especialmente pela maioria das pessoas ficar o dia inteiro no celular, computador ou em frente à TV. E fazem isso com uma postura muito ruim. Por isso acredito que é muito importante ter pelo menos um exercício que vai ajudar a equilibrar isso. A postura incorreta que estou falando é aquela em que a pessoa fica com a cabeça projetada para frente, tronco e ombros arredondados para frente, no que chamamos de postura cifótica.

O facepull é um excelente exercício que vai justamente contra essa postura ruim. Combina uma remada com rotação externa para fortalecer os manguitos!

Dicas:

Faça com cargas mais leves. O importante aqui é o controle

Grande amplitude de movimento. Faça a protração e retração das escápulas

Utilizar corda (um pouco mais comprida), 2 cordas ou 2 manoplas

Segurar com a pegada neutra por conta dos punhos


Deixe nos comentários o que você achou desse exercício e do vídeo!
Ótimos treinos!!!

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