2화. 당신이 못자는 이유 ; 뇌의 과각성 때문입니다.

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안녕하세요!!! 꿀잠튜브입니다.
불면증은 스트레스, 불안, 걱정, 신체적인 질병, 복용하는 약물, 그리고 과다한 카페인 섭취, 낮잠, 해외여행으로 인한 시차 등등의 다양한 원인에 의해서 생기게 되며, 살아가면서 누구나 경험하게 됩니다.
이러한 불면증은 잠 못자는 원인들이 없어지거나, 낮잠을 안자고, 불면증 원인을 조절하면 다시 잘자게 됩니다.

하지만, 불면증이 오래 지속되면, 불면증의 원인이 해결되어도, 그리고 낮에 운동을 열심히 하고, 낮잠을 안자고, 카페인 섭취를 줄여도 밤에 잠을 못자게 되며, 너무 힘들어서 수면제를 복용하면 일시적으로 잠을 잘 수 있으나, 점차 약효가 떨어지고, 의존되게 됩니다. 의학적으로 불면증이 주 3일 이상, 3개월이상 지속되는 경우 "불면병"이라고 합니다. 이러한 불면병이 되면, 스스로 노력해도, 수면제를 복용해도 못자게 됩니다.

불면병은, 잠을 오랫동안 못자게 되면, 잠에 대한 잘못된 행동과 습관이 생기게 되며, 또한 잠을 못자는 것에 대한 과도한 걱정과 불안이 생기며, 더 잠을 잘자려고 과도한 노력을 하게 되는데, 이러한 과정을 통해서 몸의 교감신경계가 과도하게 항진되고, 또한 뇌의 과도하게 깨어있게 되어, 밤이 되어도 잠들지 못하는 뇌가 됩니다. 이를 "과각성(Hyperarousal)"이라고 합니다.

이번 영상에서는 불면병의 원인인 뇌의 과각성에 대해서 알아보고자 합니다. 병을 치료하기 위해서는, 병의 원인을 찾아내고 이를 해결해야하듯이, 불면병을 치료하기 위해서는, 불면병의 원인인 "뇌의 과각성에 대해서 이해를 하고, 이를 해결하도록 해야 합니다.

잠을 못자는 분들은, 불면병의 원인인 과각성을 잘 이해셔야, 앞으로 방송할 잠을 잘 자는 방법에 대해서 잘 이해하실수 있으며, 또한 잠을 자는 방법들을 잘 실천하실 수 있습니다.

❤ [SLEEP Dr 신원철 꿀잠튜브]는 모든 사람들이 잘 자는 세상을 만들고 있습니다.
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