Марафон на обезболивающем. Можно ли бежать через боль? – "Бег. Мифы и предубеждения". Миф 26

Что может заболеть от бега? Как возвращаться к тренировкам после травмы? Что делать, если боль возникла на 20-м километре марафона?
рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 26-м выпуске цикла "Бег. Мифы и предубеждения".

Таймкоды:
00:00:00 - Марафон на обезболивающем. Можно ли бежать через боль? Миф 26 из цикла «Бег. Мифы и предубеждения»
00:00:36 - Если перед марафоном получил травму, можно ли бежать на обезболивающем?
00:03:03 - Какие виды травм бывают? Как восстановление зависит от типа травмы?
00:04:49 - Overuse injury - усталостные травмы
00:05:10 - Воспаление надкостницы
00:09:33 - Виды хронических травм
00:10:52 - Боль по наружной стороне коленного сустава. ITB – подвздошно-большеберцовый тракт
00:12:27 - Повреждения связок голеностопа
00:13:07 - Воспаление ахилла
00:13:50 - Как возвращаться к тренировкам после усталостных травм?
00:18:52 - Можно ли стартовать на забеге, если на старте боли нет, но потом возникнет?

Полезные ссылки:
📌 Правда ли, что от бега изнашиваются суставы и стираются хрящи? Миф 25 из цикла «Бег. Мифы и предубеждения»    • Добегаться до замены сустава. От бега...  
📌 Тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
📌 График беговых сборов на 2024 год https://era.run/camps/programma-begov...
📌 Предстартовые беговые сборы для подготовки к “Cappadocia Ultra Trail 2024” - самому красивому забегу в Турции с 06.10 по 21.10.24
https://era.run/camps/programma-begov...
📌Новогодний беговой кэмп в Фетхие (Турция) с 27.12.24 по 10.01.25. Горы. Море. Пахлава https://era.run/camps/programma-begov...
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
📌 Телеграм для связи: http://t.me/era_running

Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в подкасте "Когда твой тренер - доктор" каждое воскресенье.

Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - https://era.run/about/coach

Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук.

Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах!

#Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец #какначатьбегать #бегдляначинающих #мифыобеге #беговыетравмы #воспалениеахилла #суставы #хрящи #связки #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор