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랫풀다운 하지 말고 등 상부 키우세요! 그랬을 떄 상체 프레임 넓어집니다! [벌크업/등 운동 루틴/상체 루틴/광배근]

쇠질연구소

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Описание к видео 랫풀다운 하지 말고 등 상부 키우세요! 그랬을 떄 상체 프레임 넓어집니다! [벌크업/등 운동 루틴/상체 루틴/광배근]

[02:48] 💪 전신을 통합적으로 키울 수 있는 [고강도 TPE 튜빙밴드] : https://buly.kr/EzfOJAz
[05:46] 🤜 웨이트 시 미끌림과 악력을 보조해 줄 [에어그립] : https://buly.kr/YbFsHr
👍 흔들리는 무게 중심을 꽉! 잡아줄 [AB슬라이드] : https://url.kr/rsrn8s

여러분은 넓은 상체 프레임을 만드는데 가장 중요한 점은 뭐라고 생각하시나요? 대다수의 분들은 광배근이라고 생각하실 겁니다. 그 이유는 광배근이 잘 발달하면 상체를 역삼각형으로 만들어 프레임이 넓어 보이기 때문이죠. 하지만 광배근 운동에만 집착할 경우 오히려 어깨가 좁아 보인다고 하는데요. 그 이유는 무엇일까요? 그래서 이번 영상에서는 광배근 운동만으로 상체 프레임을 넓히지 못하는 이유와 상체 프레임을 빠르게 넓혀줄 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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00:00 - 광배근 운동만으로는 상체 프레임을 키우지 못하는 이유?!
01:12 - 광배근 운동을 열심히 해도 대갈통이 커 보이는 이유?!
03:25 - 등 상부를 발달시켜 견갑 쫙!쫙! 벌리기?!
04:49 - 상체 프레임 전체를 빠르게 넓혀줄 운동!

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