In this video, Dr. Asha Gavade shares essential pelvic exercises that can help make your delivery smoother and easier. Pelvic exercises are highly recommended during pregnancy to strengthen the muscles, increase flexibility, and prepare the body for labor. Dr. Gavade demonstrates simple yet effective exercises that promote a natural and less complicated delivery. Watch this video to learn how regular pelvic exercises can support your body and improve your chances of a successful, normal delivery.
इस वीडियो में, डॉ. आशा गावड़े आपको ऐसे महत्वपूर्ण पेल्विक एक्सरसाइज बताती हैं, जो आपकी डिलीवरी को आसान और सहज बना सकते हैं। प्रेगनेंसी के दौरान पेल्विक एक्सरसाइज मांसपेशियों को मजबूत करने, फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाने और लेबर के लिए शरीर को तैयार करने में मददगार होती हैं। डॉ. गवाड़े कुछ सरल लेकिन प्रभावी एक्सरसाइज दिखाती हैं, जो एक सामान्य और कम जटिल डिलीवरी को बढ़ावा देती हैं। यह वीडियो देखें और जानें कि कैसे नियमित पेल्विक एक्सरसाइज आपके शरीर को समर्थन देकर सफल सामान्य डिलीवरी के अवसर बढ़ा सकती है।
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(0:00) - Introduction
(0:22) - Most people ask this question
(1:14) - 1st Exercise
(2:07) - 2nd Exercise
(2:39) - 3rd Exercise
(3:22) - 4th Exercise
(4:16) - 5th Exercise
(4:53) - Tips from Dr Asha Gavade
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