Вакуум ЖИВОТА. Как делать | Тонкая талия за 2 мин В ДЕНЬ

✍☝Давайте разберем как правильно выполнять вакуум живота. Видео будет полезным для тех кто хочет сделать тонкую талию и плоский живот. Так же вакуум оказывает положительное влияние на самочувствие всего дела и помогает сделать более тонкую талию!
✅Данная техника вакуум для живота подойдет как для начинающих, так и для подготовленных людей! После просмотра видео вы поймете о том как выполнять упражнение вакуум для живота.
👆Не секрет, что порой даже у стройных и худых людей немного выпирает живот. Дело в том, что если плохо развита труднодоступная поперечная мышца живота, то выпирающего животика не избежать. Упражнение вакуум помогает подтянуть эти мышцы. В данном случае, талия сужается не за счёт похудения, а за счёт приданию поперечной мышце эластичность и тонус.

☝☝☝Несколько рекомендаций как делать вакуум живота:
✅Упражнение «вакуум» выполняется натощак.
✅Выполняется на выдохе.
✅Первый вариант - лежа, можно сразу после пробуждения утром.
✅Повторений с задержкой по 15-20 сек.
✅Более сложные варианты - стоя или на четвереньках.
#вакуумживота #вакуум #какделатьвакуумживота

00:11 - Вступление
00:59 - Этап 1. Ложный вдох
01:47 - Этап 2. Вакуум на полу

🙏Если данное видео Вам понравилось и было полезным, оставьте свою реакцию в виде лайка, коммента или подписки. Нам будет приятно, а Вам не сложно.
✋Спасибо за просмотр, следите за каналом!

☝Советую посмотреть видео: ТОП 6 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ для ЯГОДИЦ | как накачать ягодицы! 👉Видео ТУТ:    • ТОП 6 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ для ЯГОДИЦ | ...  

☝Рекомендую прочитать отличную книгу Антонины Верьемины - популярного фитнес-блогера с миллионной аудиторией, автора эффективных домашних тренировок и создателя масштабного марафона похудения для всех возрастов!
Название книги - "Фигура мечты у тебя дома".
👉Прочитать можно тут https://www.chitai-gorod.ru/r/ditSP

Фитнес-тренер. Руководитель школы тренеров Makkey Fitnes Academy. Фитнес-модель. Автор курсов по питанию и домашнему похудению.
👉Видеокурс «Создание рельефа тела»
Забери уроки тут https://goo-gl.ink/ozHgR

📝Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видеоролики —    / @formula_poxudeniya  

В нашем Телеграм канале еще больше полезной информации о похудении, присоединяйтесь! https://t.me/smiii435

✍ По вопросам и предложениям обращайтесь: [email protected]

В видео использована музыка с канала Royalty Free Music for Videos - Bensound.
"New Dawn": Кинематографическая эмбиентная композиция с использованием струнных и синтетических барабанов.
https://www.bensound.com/royalty-free...
Bensound: "New Dawn" ссылка    • Bensound: "New Dawn"