Скачать или смотреть 🔥 La forma MÁS RÁPIDA de llegar al 12% de grasa corporal 💪

👋 ¡Bienvenido/a al canal de Jeremy Ethier en Español!

Si estás buscando cómo reducir tu grasa corporal de manera eficiente y saludable, has llegado al lugar correcto. Soy Jeremy Ethier y en este canal encontrarás contenido basado en ciencia, práctica y resultados reales para ayudarte a transformar tu cuerpo paso a paso. Hoy te voy a mostrar la forma más rápida de llegar al 12% de grasa corporal, sin importar desde dónde estás comenzando. Sí, ¡es posible! 🙌

🔥 En este video, te revelo el plan completo y más efectivo para bajar tu porcentaje de grasa corporal a un 12% de forma sostenible y sin perder músculo. ¿Por qué este número? Porque en el 12% de grasa corporal es donde el abdomen comienza a estar bien definido, los brazos se ven vascularizados y, lo mejor de todo, es un nivel que se puede mantener a largo plazo sin arruinar tu estilo de vida.

Analizamos cómo tu punto de partida afecta el tiempo que tardarás en llegar a este objetivo, y te muestro una estimación visual clara para que sepas cuántas semanas necesitas. Pero también explico por qué menos del 1% de las personas lo logra: no es por falta de ganas, sino por no tener un plan bien estructurado.

✅ Te comparto un enfoque respaldado por expertos como el Dr. Mike Israetel, Layne Norton y Eric Trexler, donde cubrimos:

La rutina de entrenamiento ideal para perder grasa sin sacrificar músculo 🏋️‍♂️
Cómo ajustar tus repeticiones y cargas según tu nivel de fatiga
Cuántas series necesitas realmente para mantener tu masa muscular
Qué tipo de cardio funciona mejor
Y sobre todo, la dieta exacta: desde cómo calcular tus calorías y macronutrientes hasta cómo incluir tus comidas favoritas sin sabotear tu progreso. 🍩🥑

🎯 Si estás cansado de perder peso solo para recuperarlo después o no ver los resultados que esperas, este video te mostrará cómo evitar esos errores y alcanzar un físico definido y saludable de forma duradera.

Aquí no se trata de dietas extremas ni de entrenamientos imposibles. Se trata de estrategia, consistencia y ciencia.

🙌 Gracias por ver este video. Si te ha servido o motivado, no olvides darle like, dejar tu comentario y compartirlo con alguien que también esté trabajando en su físico.

Y sobre todo, suscríbete al canal de Jeremy Ethier en Español para más contenido en español con el mismo rigor científico que en el canal original. Cada semana te traeré nuevos videos con estrategias prácticas y comprobadas para que mejores tu composición corporal, tu fuerza y tu salud. 💪📉✨

¡Nos vemos en el próximo video!

Capítulos:

00:00 Diferencias por porcentaje de grasa

01:22 Cómo evitar perder músculo

04:07 Estudio con 3 grupos

07:31 Importancia de macros y calorías

09:24 Hormonas y hambre

15:04 Aumento del cardio

18:27 Despedida

Dale like, comparte con quien entrena contigo y déjanos en los comentarios: ¿Qué otro ejercicio te gustaría que analizáramos?

¡Vamos por esos hombros anchos! 💪🔥

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   / @jeremyethierenespanol  

Soy Jeremy Ethier y éste es mi nuevo canal en Español.

Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia para que logres ser la mejor versión de ti mismo.

Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud.

Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y pueden causarnos daño a largo plazo.

También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá.

Cuando era muy joven, vi una película y me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado, pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo, todo se volvió confuso.

Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo.

Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Ahora me gustaría compartir todo lo que he aprendido.

En resumen…

Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición.

Para consultas comerciales, envíennos un correo electrónico a:

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