Скачать или смотреть ทำไมนอนไม่หลับ? จิตแพทย์เผยสาเหตุและวิธีแก้ | Balance ชีวิตพังทำให้นอนไม่หลับ

นอนไม่หลับเป็นปัญหาที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน นพ.ธนานันต์ นุ่มแสง จิตแพทย์โรงพยาบาลพระรามเก้า อธิบาย 3 สาเหตุหลักของการนอนไม่หลับ
✅ 3 สาเหตุหลักของการนอนไม่หลับ:
1. ภาวะทางร่างกายที่ผิดปกติ
2. ความเครียดและความกังวล
3. พลังงานที่ใช้ในแต่ละวันไม่สมดุล
📌 สิ่งที่ควรรู้:
กิจกรรมก่อนนอนส่งผลต่อคุณภาพการนอน
การปรับแสง เสียง และสภาพแวดล้อมช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น
ควรหลีกเลี่ยงข่าวหรือเนื้อหาที่ทำให้ตึงเครียดก่อนนอน
การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานและหลับง่ายขึ้น
⚠️ อันตรายของการไม่รักษา:
หากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง ปัญหานอนไม่หลับอาจพัฒนาเป็นโรคทางจิตเวชได้
💊 การรักษา:
ควรพบจิตแพทย์เพื่อประเมินระดับความเครียด
จิตแพทย์จะเลือกยาที่เหมาะสมตามพฤติกรรมของผู้ป่วย
การทำจิตบำบัดควบคู่กับการใช้ยา
การปรับ Balance ชีวิตและสภาพแวดล้อมมีความสำคัญ
🏥 ข้อมูลจาก: นพ.ธนานันต์ นุ่มแสง จิตแพทย์ โรงพยาบาลพระรามเก้า
หากคุณมีปัญหานอนไม่หลับ ควรปรึกษาจิตแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาที่ถูกต้อง อย่าปล่อยให้อาการลุกลามจนกลายเป็นโรคทางจิตเวช
นอนไม่หลับ #จิตแพทย์ #สุขภาพจิต #ความเครียด #โรคนอนไม่หลับ #คนวัยทำงาน #สุขภาพดีทุกวัน