Скачать или смотреть ลดความเครียด ช่วย ลดเบาหวานได้ - หมอนัท How to

#คอร์ติซอล (ฮอร์โมนที่ตอบสนองเมื่อเราเครียด)
ทำให้ตับผลิตน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด และ
หากมีมากเกินไปทำให้เซลล์ดื้อต่ออินซูลิน
น้ำตาลจึงค้างในกระแสเลือดมาก
.
หนทางลดความเครียด
#ฝึกกาย มีความทนทานต่อความเครียด
ด้วยการยกเวท วิ่งเร็ว สร้างกล้ามเนื้อ
.
#นอนหลับให้เพียงพอ ช่วยให้จิตใจสบาย
มีความสุขได้ง่าย คิดลบต่อสิ่งรอบตัวน้อยลง
.
#ฝึกใจ ให้ไม่กลัวอุปสรรค เช่น การควบคุม
ความอยากอาหาร ฝึกทำในสิ่งที่ไม่คุ้นเคย
มีความสุขกับความเรียบง่าย
.
เมื่อควบคุมความเครียดได้ จะช่วยให้ควบคุม
น้ำตาลในเลือดได้ดี และยังส่งผลให้
💙หลอดเลือดยืดหยุ่นดี
🧡ความดันโลหิตเป็นปกติ
💜ภูมิคุ้มกันกลับสู่สมดุล
.
#หมอนัทhowto
#พื้นที่สัปปายะฟื้นกายใจ
#หมอที่ดีที่สุดอยู่ในตัวเราเอง
#มาช่วยกันทำให้คนป่วยน้อยลง