NESANICA: Da li su melatonin i magnezijum KLJUČ boljeg sna? | Prim. dr Ana Opanković

NESANICA: Da li su melatonin i magnezijum KLJUČ boljeg sna? | Prim. dr Ana Opanković
POSETITE SAJT: https://tosamja.media/
Instagram:   / tosamja.media  
Facebook:   / tosamja.media  

U novoj epizodi podkasta, prim. dr Ana Opanković, specijalista sudske psihijatrije, govori o nesanici i njenom uticaju na kvalitet života.
Nesanica često pogađa žene u periodu menopauze zbog promene nivoa hormona, posebno estrogena i progesterona, koji igraju ključnu ulogu u regulaciji sna. Tokom menopauze, smanjenje ovih hormona može izazvati poremećaje sna, uključujući nesanicu. Estrogen utiče na proizvodnju serotonina, neurotransmitera koji pomaže u održavanju zdravih ciklusa spavanja, dok progesteron ima blago umirujuće dejstvo koje može olakšati uspavljivanje. Ove hormonalne fluktuacije, uz simptome poput valunga i noćnog znojenja, dodatno otežavaju kvalitet sna. Pravilna suplementacija melatoninom i magnezijumom može pomoći u ublažavanju nesanice tokom menopauze.

#MojeNajboljeGodine #nesanica #spavanje #melatonin #menopauza #menopause #zdravlje #podkast #vitamin #vitamini