Скачать или смотреть Treino de Glúteos em Casa | Só com o Peso do Corpo

Hoje preparei um treino especial para você que quer levantar, firmar e fortalecer os glúteos sem precisar de nenhum equipamento especial, só um COLCHONETE e um STEP (para o CARDIO)! Basicamente irei só usar o peso do corpo.

Esse treino é perfeito para quem treina em casa e quer resultados reais. Trabalha força, resistência e definição, deixando o bumbum durinho, empinado e de quebra queima um monte de calorias

Neste Treino são 3 SÉRIES de 5 EXERCÍCIOS (30 seg) cada, 15 segundos de intervalo entre os exercícios e 30 entre as séries

São dois vídeos que juntos formam o treino completo de quarta-feira

✅ Link do COLCHONETE R$ 39,39: https://mercadolivre.com/sec/2YbbEoe

✅ Link do COLCHONETE R$ 22,80: https://mercadolivre.com/sec/2ZgGQ8A

✅ Link do STEP R$ 74,61: https://mercadolivre.com/sec/2DscfMp


A SEMANA FICOU ASSIM:

1️⃣- SEGUNDA: GLÚTEOS E PERNAS + CARDIO
   • Segunda-Feira é dia de GLÚTEOS! | Treino C...  
   • SUPER CARDIO de Segunda!  | Queima Caloria...  

2️⃣- TERÇA: ABDOMEN + CARDIO
   • Treino COMPLETO de Abdômen em Casa com Cab...  
   • SUPER CARDIO para o Abdômen 💥 Tchau Pochet...  

3️⃣- QUARTA: GLÚTEOS E PERNAS + CARDIO
   • Treino de Glúteos em Casa | Só com o Peso ...  
   • SUPER CARDIO com Step 🔥 3 Séries de 5 Exer...  

4️⃣- QUINTA: TREINO DE FORÇA MEMBROS SUPERIORES
   • Musculação em Casa | Braços, Ombros e Cost...  

5️⃣- SEXTA: CARDIO PRA QUEIMAR CORPO TODO
   • TREINO DE CORPO TODO | Cardio Funcional pa...  

LINK ONDE VOCÊ ENCONTRA TODO MATERIAL QUE FOI UTILIZADO ESTA SEMANA:
https://mercadolivre.com/sec/2gaBme2