Скачать или смотреть Những yếu tố ông bà cần biết để vận động an toàn

Khi ông bà tham gia các buổi chơi đánh bóng, đôi lúc cơ thể có thể phản ứng không như mong muốn, đặc biệt là khi bên trong đã tồn tại vài hạn chế về lưu thông và vận động.
Bộ môn này buộc cơ thể phải chạy ngắn, dừng lại đột ngột, rồi đổi hướng liên tục. Khi đang ở trạng thái nghỉ mà chuyển sang vận động mạnh như vậy, áp lực lên hệ lưu thông bên trong tăng lên khá nhanh.
Nếu ông bà đánh quá sức, nhịp hoạt động trong người sẽ tăng đột ngột. Ở những người có sẵn tình trạng lưu thông không ổn định hoặc thành ống dẫn đã kém đàn hồi, sự thay đổi này dễ làm cơ thể phản ứng bất thường.
Khi ông bà vận động mạnh, trong các pha chạy nhanh hoặc vung tay liên tục khi chơi, những mảng bám tồn tại lâu ngày trong các đường dẫn lưu thông có thể bị tách ra. Khi chúng di chuyển đến những điểm hẹp, dòng chảy bên trong bị chặn lại tạm thời và cơ thể dễ xuất hiện phản ứng bất thường.
Một số chỉ số cơ thể chưa ổn định cũng làm mức rủi ro tăng lên, ví dụ như:
Chỉ số lưu thông bên trong luôn ở mức cao, khiến thành ống dẫn dễ bị tác động.
Nhịp co bóp hay quá trình đưa chất đi trong lồng ngực không đều.
Các rối loạn chuyển hóa lâu ngày làm ống dẫn kém đàn hồi, khó thích ứng khi vận động nhanh.
Ngoài ra, thói quen và môi trường cũng tác động mạnh đến phản ứng của cơ thể:
Đánh bóng dưới nắng làm cơ thể mất nước, dịch lưu thông trở nên đặc và di chuyển chậm hơn.
Tắm nước lạnh ngay khi người còn nóng gây co siết đột ngột bên trong.
Vận động khi thiếu ngủ, căng thẳng hoặc trời quá lạnh khiến cơ thể khó điều phối ổn định trong lúc chơi.
Ông bà nên dành thời gian làm nóng người kỹ, chọn mức vận động phù hợp sức mình và giữ cho các chỉ số ở mức ổn định để an toàn hơn mỗi khi lên sân.

#ChamSocNguoiCaoTuoi #OngBaToi #SucKhoeNguoiGia #ChamSocSucKhoe #Trending