Скачать или смотреть #какпобедитьдеперессию

Содаршан Чакра Крийя. 
(Физическое и Ментальное Здоровье) 
Медицинские исследования показали, что эта медитация является гораздо более мощным инструментом, чем антидепрессанты. И это неслучайно, ведь она может отрезать всю горечь старых травм, помогает отпустить обиды, которые хранятся в первой чакре и очищает карму. Медитация также приносит исцеление, дает внутреннюю силу, дарит ощущение счастья и полета в жизни. 
Содаршан Чакра Крийя устраняет подсознательные импульсы, которые могут стоять между вами и вашей реализацией. 
Рекомендуется женщинам в качестве очистки своей ауры от отпечатков прошлых отношений с мужчинами.

Крия Антидепрессант (Sodarshan Chakra Kriya)
Техника:
***Поза: Сядьте прямо со скрещенными ногами, выпрямите позвоночник и макушка тянется вверх, подбородок втянут в себя – лёгкий Горловой Замок. Левая рука лежит на левом колене в Гьян Мудре. 

***Глаза: Глаза приоткрыты и смотрят на кончик носа. 

***Дыхание: Дыхание. Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки, а остальные пальцы направьте вверх. Теперь сделайте глубокий вдох через левую ноздрю наполняя легкие до отказа. Задержите дыхание, мысленно произносите мантру «Ва-хей Гуру», На каждое повторение мантры втягивая и расслабляя Пупочный центр. Первый раз втягиваете мышцы и произносите – Ва, второй раз - Хей и третий раз, произносите – Гуру. Произношение в общей сложности 16 раз Вахей Гуру, требует в общей сложности 48 напряжений живота с задержанным дыханием. Затем закройте левую ноздрю правым мизинцем и выдыхайте через правую ноздрю. Это будет составлять 1 цикл — вдох через левую ноздрю, задержка дыхания и чтение мантры и выдох через правую ноздрю. Продолжайте повторять этот цикл в течение всего срока крийи. 

***Время: Продолжительность: от 11 до 31 мин. Мастера этой практики могут увеличить практику до 62 минут, а затем и до 2,5 часов в день. 

***В конце: Завершение: Сделайте вдох, задержите дыхание на 5-10 секунд, выдох. Вытяните руки вверх и трясите 1 минуту всем телом.