Спорт и здоровое питание несовместимы?

Для записи на персональную консультацию: https://ecarium.clinic
Почта: [email protected] Телефон: +380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» https://www.udemy.com/course/romikwvf...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
https://www.udemy.com/course/bxbphbez...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
https://www.udemy.com/course/vhqksohh...

Питание и физические нагрузки - основа здоровья, но большие физические нагрузки и здоровое питание - несовместимые понятия.
Чем больше вы тратите энергии при занятиях спортом, тем больше вам нужно съесть. Далеко не всегда вы сможете восполнить потери энегрии здоровой пищей. По той причине, что здоровая пища имеет большой объем, а ваш желудок имеет определенный размер. Поэтому приходится идти на компромиссы во вред здоровью.

Таймкоды:
0:00 Спорт: профессиональный, любительский и для здоровья
1:15 Сколько надо тренироваться для сохранения здоровья
4:23 Принципы средиземноморской диеты
5:25 Важность клетчатки в здоровом питании
5:51 Примерное меню здорового питания на день
7:51 Сколько килограммов еды нужно съедать при интенсивных спортивных нагрузках
10:00 Что же есть, чтобы покрыть энергозатраты при спортивных нагрузках
12:08 Сколько энергии люди тратили в доисторические времена
15:14 Сколько калорий нужно тратить каждый день для пользы здоровью

Ссылки на использованные исследования: про племя охотников -собирателей:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Копенгагенское исследование https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25660...
Ссылка на видео о клетчатке    • Самый важный компонент здорового пита...  
Сколько надо тренироваться для здоровья:    • Тренировки каждый день или через день...