Скачать или смотреть Ваше полное руководство по макросам

Упростите свой рацион с помощью этого важного руководства по подсчёту макронутриентов. Мы расскажем всё, что вам нужно знать, от основ до математических расчётов, всего за 6 минут.

Узнайте, что такое макронутриенты (белки, углеводы и жиры) и какую важную роль каждый из них играет в обеспечении организма энергией. Узнайте, как найти сбалансированное соотношение макронутриентов, подходящее для ваших целей, и освойте простые расчёты, чтобы точно отслеживать потребление с помощью таких инструментов, как MyFitnessPal.

Мы даже покажем вам, как соотношение макронутриентов определяет популярные диеты, такие как кето и палео, что позволит вам понять, почему важно ваше питание, и взять под контроль достижение ваших целей в области здоровья.

Главы:
0:00 - Ваше руководство по подсчёту макронутриентов
0:50 - Что такое макронутриенты?
1:13 — Объяснение 3 макронутриентов (белки, углеводы, жиры)
3:08 — Как найти идеальное соотношение макронутриентов
3:43 — Простая математика для отслеживания макронутриентов
4:39 — Как макронутриенты работают в популярных диетах (кето, палео, IIFYM)

👍 Если это руководство оказалось вам полезным, поставьте лайк и подпишитесь, чтобы получать больше советов по питанию!