RUTINA GIMNASIO: ¿CUÁNDO DEBO CAMBIAR?

Muchos de vosotros me preguntáis cada día cuando debéis cambiar vuestra rutina de entrenamiento. ¿Debéis cambiar vuestra rutina cada 4-6 semanas?

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En el mundo del entrenamiento en general, y más concretamente en el mundo del entrenamiento con pesas, podemos encontrarnos con dos polos opuestos:

Personas que SIEMPRE hacen lo mismo, misma intensidad, mismo volumen, misma frecuencia, mismos ejercicios....(Y como siempre digo, si siempre haces lo mismo, siempre tendrás los mismos resultados).

Personas que hacen exactamente lo contrario. Personas obsesionadas con cambiar su rutina cada 6 semanas, cada 4 semanas, o lo que es peor. Cada semana. No importa el objetivo.


¿Qué es lo óptimo?
¿Cuándo debemos cambiar de rutina para el máximo rendimiento?
¿Es necesario cambiar cada 4-6 semanas de rutina?
¿Qué tenemos que hacer para progresar y sacar el máximo rendimiento a nuestro entrenamiento?