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"어깨수술근력｜회전근개근력" 🏠 헬스장에서 근력 운동 하고 싶어요!!

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Описание к видео "어깨수술근력｜회전근개근력" 🏠 헬스장에서 근력 운동 하고 싶어요!!

💪 회전근개 수술 후 또는 부분 파열 치료 중인데... 헬스장 운동 가능할까요?

요즘 제 환자분 중 한 분은 회전근개 수술 후 6개월 차, 그리고 제 친척분 중 한 분은 부분 파열로
주사 치료 중이신데요 — 두 분 모두 공통적으로
“이제 헬스 운동을 다시 시작해도 될까요?” 하고 물어보십니다 😊

결론부터 말씀드리면, 👉 가능합니다! 단, 올바른 방법과 단계가 중요합니다.

회전근개 손상 후에는 무리한 어깨 운동보다
극상근(어깨 힘줄 부위)에 부담을 주지 않으면서 어깨 안정성과 전신 밸런스를 회복하는 운동이 핵심이에요.

그래서 오늘은 💪 헬스장에서 회전근개 파열 부위를 자극하지 않으면서
어깨 안정성에 도움이 되는 8가지 운동을 소개해드리겠습니다!

🏋️‍♂️ 안전하게, 💥 효과적으로, 🧠 헬스 운동할 수 있도록 안내드릴게요...

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