Скачать или смотреть อาหารช่วยชะลอวัย ด้วย9ผลไม้เสริมเอสโตรเจน l podcast l เพื่อนสุขภาพ l อายุเป็นเพียงตัวเลข

เอสโตรเจน คือฮอร์โมนเพศขั้นพื้นฐานที่พบอยู่ในเพศหญิงและยังถือเป็นยาชนิดหนึ่งด้วย มีความจำเป็นอย่างมากสำหรับผู้หญิงอย่างเรา ซึ่งจะมีผลกับผิวพรรณ ริ้วรอย เส้นผม อารมณ์ และประจำเดือน ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้จะค่อยๆลดลงเมื่ออายุมีมากขึ้น ดังนั้นเราจำเป็นต้องหาสิ่งทดแทนเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจนให้กลับมา การดูแลสุขภาพและความงาม ไม่ได้มาจากแค่ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ แต่ยังสามารถมาจากการเลือกกินอาหารที่ช่วยเสริมสมดุลฮอร์โมนของคุณผู้หญิงได้ด้วยเช่นกัน
9 ผลไม้เสริมเอสโตรเจน
1.มะละกอสุก มะละกอสุกไม่ได้แค่ดีต่อการย่อยอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับเอสโตรเจนในร่างกายได้ด้วย มะละกอสุก 1 ผล จะอุดมไปด้วยวิตามิน A และ C ซึ่งช่วยบำรุงผิวพรรณและเสริมสร้างความยืดหยุ่นให้กับผิว ทำให้คุณสาว ๆ สวยเปล่งปลั่งและสุขภาพดี
2.ทับทิม ทับทิมเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน C ที่ช่วยกระตุ้นการผลิตเอสโตรเจนในร่างกาย นอกจากจะช่วยเรื่องฮอร์โมนแล้ว ทับทิมยังช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างใส ลดการเกิดริ้วรอย และช่วยให้เลือดไหลเวียนดีอีกด้วยค่ะ
3.แอปเปิล แอปเปิลเต็มไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของสาว ๆ การรับประทานแอปเปิลเป็นประจำ จะช่วยเสริมเอสโตรเจนและทำให้คุณมีผิวพรรณสดใส พร้อมช่วยบำรุงระบบย่อยอาหารและลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจด้วยนะคะ
4.ฝรั่ง ฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามิน C ที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนในผิวและทำให้ผิวกระจ่างใส แถมยังช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายให้สมดุลอีกด้วย นอกจากนี้ ฝรั่งยังช่วยเพิ่มพลังงานและปรับสมดุลฮอร์โมนในช่วงวัยทอง
5.สตรอว์เบอร์รี สตรอว์เบอร์รีไม่เพียงแค่มีรสชาติหวานอมเปรี้ยวอร่อย แต่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังมาก ช่วยเสริมการผลิตเอสโตรเจนให้มีความสมดุลและยังช่วยฟื้นฟูผิวพรรณให้ดูอ่อนเยาว์ รวมถึงบำรุงเส้นผมให้เงางาม
6.ลูกแพร์ ลูกแพร์เป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงและสามารถช่วยในการขับถ่าย บำรุงผิว และเสริมเอสโตรเจนในร่างกายได้ดี การรับประทานลูกแพร์ ช่วยให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งและลดการเกิดสิวได้ด้วย
7.ลูกพลับ ลูกพลับมีสารอาหารที่ช่วยเสริมการทำงานของฮอร์โมนในร่างกาย และช่วยเพิ่มเอสโตรเจนให้กับสาว ๆ ที่ต้องการปรับสมดุลฮอร์โมน นอกจากนี้ ยังช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์และลดริ้วรอยได้ดีเลยค่ะ
8.อะโวคาโด อะโวคาโดเป็นแหล่งของไขมันดี ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณและระบบประสาทให้ทำงานได้ดี อีกทั้งยังช่วยในการเสริมฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย ช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์และมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
9.มะม่วง มะม่วงไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความหวานมันในชีวิต แต่ยังมีวิตามิน A และ C ที่ช่วยเสริมสร้างฮอร์โมนในร่างกาย นอกจากนี้ มะม่วงยังช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างใสและบำรุงร่างกายให้แข็งแรงจากภายใน
#อายุเป็นเพียงตัวเลข #สุขภาพผู้สูงอายุ #อาหารเพื่อสุขภาพ #เอสโตรเจน #ความรู้เรื่องสุขภาพ