Скачать или смотреть 3 เหตุผลที่สมาธิช่วยให้คุณฉลาดและประสบความสำเร็จ! | Podcast พัฒนาตัวเอง EP.71

Podcast พัฒนาตัวเองและสร้างแรงบันดาลใจ เพื่อเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น
✅ แจกฟรี! บทความ Ebook ที่เป็นเนื้อหาของคลิป
อ่านบทความได้ที่นี่ครับ ▸ https://drive.google.com/drive/folder...

ในคลิปนี้ คุณจะได้เรียนรู้:

00:00 เปิดรายการ
00:42 ส่วนที่ 1: ทำไมคนฉลาดถึงเลือกทำสมาธิ?
01:34 ส่วนที่ 2: ตัวอย่างบุคคลสำคัญที่ทำสมาธิ
02:27 ส่วนที่ 3: ผลลัพธ์ของสมาธิต่อสมองและจิตใจ
03:06 ส่วนที่ 4: วิธีเริ่มต้นทำสมาธิอย่างง่าย
03:51 ส่วนที่ 5: เปลี่ยนชีวิตด้วยสมาธิ
04:16 ปิดท้ายรายการ

▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
พอดแคสต์: “คนฉลาด ส่วนใหญ่ ทำสมาธิ”

[เปิดรายการ]
สวัสดีครับ ยินดีต้อนรับเข้าสู่พอดแคสต์
เพื่อเสริมสร้างกำลังใจให้กับคนที่กำลังเศร้า
เหงา หรือท้อแท้ทุกคนนะครับ

วันนี้เราจะพูดถึงหัวข้อที่ฟังดูเรียบง่าย แต่กลับทรงพลัง
อย่างยิ่งในชีวิต นั่นคือ ‘คนฉลาด ส่วนใหญ่ ทำสมาธิ’

คุณเคยสงสัยไหมว่า ทำไมบุคคลที่ประสบความสำเร็จหลายคน
ไม่ว่าจะเป็นนักธุรกิจ นักวิทยาศาสตร์ หรือแม้กระทั่งนักกีฬา
ถึงให้ความสำคัญกับการทำสมาธิ? วันนี้เราจะมาค้นหาคำตอบ
ไปด้วยกันครับ


[ส่วนที่ 1: ทำไมคนฉลาดถึงเลือกทำสมาธิ?]
สมาธิไม่ใช่แค่การนั่งหลับตาอยู่ในความเงียบ แต่มันคือ
กระบวนการของการฝึกใจให้สงบ มีสติ และรับรู้ถึงปัจจุบัน
ความเงียบสงบที่เกิดขึ้นจากสมาธิช่วยให้คนฉลาดสามารถ

1) จัดการกับความเครียด:
เมื่อเราสงบ เราจะคิดได้ชัดเจนขึ้น และไม่ตื่นตระหนก
ในสถานการณ์ยากลำบาก

2) สร้างความคิดสร้างสรรค์:
ความสงบทำให้สมองมีพื้นที่สำหรับความคิดใหม่ๆ

3) เพิ่มประสิทธิภาพในการตัดสินใจ:
สมาธิช่วยให้เรามองเห็นปัญหาและทางออกอย่างรอบคอบ

นี่อาจเป็นเหตุผลที่คนฉลาดส่วนใหญ่มองว่าสมาธิ
ไม่ใช่เพียงแค่กิจกรรม แต่เป็น ‘เครื่องมือ’ สำคัญของชีวิต


[ส่วนที่ 2: ตัวอย่างบุคคลสำคัญที่ทำสมาธิ]
ในโลกนี้มีตัวอย่างของบุคคลสำคัญมากมายที่ใช้สมาธิ
ในการสร้างความสำเร็จ

1) สตีฟ จ็อบส์ ผู้ก่อตั้ง Apple เขาเคยกล่าวว่า การทำสมาธิ
ช่วยให้เขามีความคิดสร้างสรรค์และแก้ไขปัญหาได้ดีขึ้น

2) ไมเคิล จอร์แดน นักบาสเกตบอลชื่อดัง ใช้สมาธิ
ในการโฟกัสและเพิ่มสมรรถภาพในเกม

3) อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ นักวิทยาศาสตร์ผู้ยิ่งใหญ่
แม้เขาอาจไม่ได้เรียกการฝึกของเขาว่า ‘สมาธิ’
แต่เขามักใช้เวลานั่งนิ่งเพื่อทบทวนความคิดของตัวเอง

ทั้งหมดนี้เป็นข้อพิสูจน์ว่า การทำสมาธิไม่ใช่แค่สำหรับคนธรรมดา
แต่มันช่วยยกระดับศักยภาพในทุกด้านของชีวิต


[ส่วนที่ 3: ผลลัพธ์ของสมาธิต่อสมองและจิตใจ]
คุณรู้ไหมว่า สมาธิสามารถเปลี่ยนแปลงสมองของเราได้จริงๆ?
งานวิจัยหลายชิ้นพบว่า

• สมาธิช่วยเพิ่มการทำงานของสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับ
ความจำและการควบคุมอารมณ์

• สมาธิช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล
ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด

• สมาธิช่วยให้เกิดความสมดุลในจิตใจ ทำให้เรารับมือ
กับสถานการณ์ต่างๆ ได้ดีขึ้น

ลองคิดดูสิครับ ถ้าเราสามารถมีสมองและจิตใจ
ที่พร้อมรับมือกับทุกความท้าทายในชีวิตได้
จะมีอะไรที่เราจะทำไม่ได้?


[ส่วนที่ 4: วิธีเริ่มต้นทำสมาธิอย่างง่าย]
บางคนอาจคิดว่าการทำสมาธินั้นยาก แต่จริงๆ แล้ว
คุณสามารถเริ่มต้นได้ง่ายๆ ด้วยขั้นตอนเหล่านี้

1) หาที่สงบ: เลือกสถานที่ที่คุณรู้สึกผ่อนคลาย
2) นั่งในท่าที่สบาย: ไม่จำเป็นต้องนั่งขัดสมาธิแบบในตำราก็ได้
3) โฟกัสที่ลมหายใจ: หลับตาและหายใจเข้า-ออกช้าๆ
สังเกตลมหายใจของตัวเอง
4) ใช้เวลาเพียง 5-10 นาทีต่อวัน: คุณไม่จำเป็น
ต้องใช้เวลามากมาย แค่เริ่มต้นวันละเล็กน้อย

การทำสมาธิไม่ใช่เรื่องของความสมบูรณ์แบบ
แต่คือการฝึกฝนและทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต


[ส่วนที่ 5: เปลี่ยนชีวิตด้วยสมาธิ]
สมาธิไม่ได้เป็นเพียงเครื่องมือสำหรับคนฉลาดเท่านั้น
แต่มันสามารถเป็นของทุกคนที่ต้องการชีวิตที่สมดุล
และสงบสุข จงจำไว้ว่าการเริ่มต้นทำสมาธิวันนี้
อาจเป็นก้าวแรกที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณไปตลอดกาล

เพราะความสงบในใจของเราไม่สามารถซื้อได้ด้วยเงิน
แต่มันเกิดขึ้นจากการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง"


[ปิดท้ายรายการ]
ก่อนจะจบพอดแคสต์ในวันนี้ ผมอยากให้คุณลองตั้งคำถาม
กับตัวเองว่า คุณพร้อมจะเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงตัวเองหรือยัง?
ถ้าคำตอบคือ ‘พร้อม’ ก็อย่ารอช้า ลองเริ่มทำสมาธิวันละไม่กี่นาที
แล้วคุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ในชีวิต

ขอบคุณที่รับฟังพอดแคสต์ในวันนี้
แล้วพบกันใหม่ในตอนหน้า

สวัสดีครับ

▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Audio & Image Credits.
● Podcast audio was produced by channel owner ▸    / @sadxpodcast  
● Original images by: Dingzeyu Li ▸ https://unsplash.com/photos/woman-sit...

▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Copyright Info.
● All images belong to the original artists.
● All audio on this channel is owned by the channel owner.
● You may freely use this podcast as long as your videos are not monetized, and proper credit is given.

▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
#ความฉลาดทางอารมณ์ #การสร้างความสำเร็จ #การเติบโตส่วนบุคคล #สมาธิ #การลดความเครียด #การเพิ่มโฟกัส #การทำสมาธิ #การฝึกสมาธิ #การสร้างความคิดสร้างสรรค์ #การปรับปรุงสมอง