Meditation - För inre lugn och ro

Välkommen att under 20 minuter stanna upp, känna in kroppen och finna inre lugn och ro.

Meditationen består av olika delar:
Jag har först en introduktion som övergår i själva sittställningen inför meditationen. Vi koncentrerar oss därefter på andningen och scannar igenom vår kropps mående för att sedan gå in i avslutningen.

För dig som är van att meditera och själv vill hittar din inledning och sittställning och kanske även andningen har möjlighet att direkt klicka dig fram till kroppsscanningen.

0:00 Intro
0:47 Sittställning
2:00 Andning
4:27 Kroppsscanning
17:36 Outro

Denna meditation är skapad som en del i min utbildning till SLH Återhämtningsterapeut.

Vill du komma i kontakt med mig för samtal i återhämtningsterapi?
Skicka ett mail till lotelias (at) icloud.com