傳統硬舉｜訓練臀部必做動作之一｜6步驟讓你快速學會｜Jay Wang

我是Jay Wang，歡迎跟我一起Become Better Jay 💪💪💪
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這部影片會簡單又快速的教你如何做出傳統硬舉
由硬舉的動作順序依序來說明：
第一個是站姿
第二個是握法
第三個是穩固中立脊椎
第四個是髖關節鉸鍊
第五個是捕捉張力與握距
第六個是大力推地板


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