腰痛（ぎっくり腰）にならないための姿勢作り（中腰編）

ぎっくり腰の原因である中腰（かがむ）姿勢は悪い姿勢の癖がついているからです。

この癖を直すことで、ぎっくり腰になりにくくなります。

腰痛は悪い癖がついているから、治らないんです。

腰痛にならないための運動法

1）股割り・伸脚練習
動画：   • 股割りと伸脚の練習法｜提供：さいたま中央フットケア整体院  
資料：https://www.ashiura-saitama.com/top/s...
2）正しい姿勢でのスクワット
動画：   • スクワットを正しい姿勢でトレーニングすると、お尻（殿筋）とハムストリングが...  
資料：https://www.ashiura-saitama.com/top/s...

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整体一筋25年以上のキャリアで、全国ら来院する口コミ評価4.5の足腰の痛み・痺れ・不調の専門の整体院です。
症状に合わせたアプローチで、素早い回復と再発予防に強い施術を行っています。セルフケアの指導も同時に行うため、軽い症状であれば自分でケアができるように自立を目指します。

私の信念
「人間は環境さえ整えれば、治るようにできている」「継続は力なり」

出版書籍
　┣　10秒!かかと上げで足裏の痛みが消える！（KADOKAWA)
　┣　不安定足首とペンギン歩きを治せば、足の痛みは消える（現代書林）
　┣　その他、雑誌等の取材や連載も行っています。

【整体コース：院長　冨澤】

～腰痛、股関節、膝関節、足関節、アキレス腱、足底筋膜炎、足裏の痺れ違和感、外反母趾、モートン病、ハグルンド病、種子骨障害・・・・など腰から下の足部位までの痛み痺れ不調を改善～

【フットケアコース：美智子】

～巻き爪ワイヤー矯正、たこ魚の目、肥厚爪、角質ケア、爪切りなど・・・～

当院のコース紹介

●整体
　┣　腰痛専門コース（ぎっくり腰、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、変形性腰痛症、坐骨神経痛など）
　┣　関節痛専門コース（変形性足・膝・股関節、捻挫骨折の後遺症、原因不明など）
　┣　外反母趾矯正コース（親指の痛み、痺れ、違和感など）
　┣　足裏アーチ矯正コース（足底筋膜炎、モートン、種子骨、踵、土踏まず、足裏の痺れ違和感など）
　┣　バランス整体コース（骨盤矯正、猫背矯正、O脚、コンディショニング、疲労回復、肩コリなど）

●フットケア
　┣　巻き爪ワイヤー矯正コース
　┣　たこ魚の目コース
　┣　角質ケアコース
　┣　肥厚爪コース
　┣　爪切りコース

さいたま中央フットケア整体院
338-0013
埼玉県さいたま市中央区鈴谷4-17-13
電話）048-789-7743

公式サイト：https://www.ashiura-saitama.com/
巻き爪専門サイト：https://maki-zume.com/

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