На завтрак ЯИЧНИЦА В ЛАВАШЕ, на обед КУРИНЫЙ СУП С РИСОМ и на ужин КУРИНОЕ ФИЛЕ С КАПУСТОЙ. Архив.

Друзья, если Вы ещё не пробовали яичницу с овощами и соусом в лаваше, то это нужно срочно исправить. Банальная яичница превращается в шикарный, желанный завтрак. Это действительно очень вкусно и просто. Вроде бы всё то же самое, но в этом сочетании получается идеально вкусно просто полезно и доступно. А ещё можно тем кто хочет похудеть!

**************

ЯИЧНИЦА В ЛАВАШЕ:

лаваш 1/2листа 50 гр -125 ккал

яйца 2 штуки 100 грамм -156 ккал

помидоры свеж 25 гр-5 ккал

огурец свеж 25 гр -5 ккал

зелёный лук 1 ст л 10 гр -2 ккал

зелень свежая 1 ст л 10 гр -2 ккал

сметана 15 % 1 ст л без горки 25 гр -40 ккал

чеснок суш 1/4 ч л -2 ккал

масло растит или слив 2 гр 1/2 ч л -18 ккал

соль по вкусу -0 ккал

ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 250 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 355 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:

ККАЛ-142

БЕЛКИ-7,27

ЖИРЫ-6,95

УГЛЕВОДЫ-11,26

********************************

РИСОВЫЙ СУПЧИК НА 33 ККАЛ:

масло растит 1 ст л 12 грамм -108 ккал

помидоры 210 грамм -42 ккал

лук репчатый 1 штука 80 грамм -34 ккал

морковь 1 штука 80 грамм -26 ккал

куриное филе 220 грамм -222ккал

рис пропаренный(или любой другой лучше полезный) 3 столовые ложки 60 грамм -216 ккал

картофель 2 штуки 190 грамм -127 ккал

зелень(укроп и петрушка) немного 10 грамм -4 ккал

перец чёрный молотый по вкусу немного -1 ккал

Выход готового блюда 2320 грамм. Общая пищевая ценность всего блюда 780 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм:

ККАЛ-33

БЕЛКИ-2,7

ЖИРЫ-0,7

УГЛЕВОДЫ-3,9

********************************

Сегодня на нашем канале замечательный ужин для похудения, продукты всё те же, а результат, как всегда, разный.

УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

лук репчатый 2 шт 280 г-118 ккал

морковь 2 шт 220 г-71 ккал

капуста 440 г-71 ккал

куриное филе 600 г-660 ккал

сметана 15 % 2 ст.л. 100 г-160 ккал

вода 100 мл-0 ккал

яйца 2 шт. 100 г-157 ккал

соль по вкусу-0 ккал

перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал

лук зелёный немного для украшения

ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1340 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1238 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:

ККАЛ-92

БЕЛКИ-9,02

ЖИРЫ-1,89

УГЛЕВОДЫ-2,90Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА,    • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО НАЧАТЬ ? ВСЕ ША...  
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА.    • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!  
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ    • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТОРЫМ МЫ С МУЖЕМ ...  
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ.    / playlist  
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА.    • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА!!!  
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ.    • заливные пироги !!!  
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.   • заливные пироги !!!  
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал:    / @user-ev2lz7dq7r  .
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
*****************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#