Скачать или смотреть 밥 대신 먹고 10kg 감량한 당근요리 7가지 모음!! 저녁밥 고민하지 마세요🍚이 영상이면 고민 해결😁

💌두 달 동안 10kg 감량한 유지어터입니다.
다이어트는 식단도 중요하지만 규칙적인 생활 루틴도 중요한 거 같아요.
저는 1일 2 식을 기본으로 하고 수면을 충분히 취해줬던 게 제일 도움이 컸고
✔️식단은 한 끼는 한식 위주로, 또 한 끼는 다이어트 식단(양배추, 당근, 사과요리, 두부, 닭가슴살, 샐러드, 밥 없는 김밥, 오트밀 등) 위주로 먹었습니다.
그리고 한식 위주로 먹을 때는 먹는 순서가 중요한데요
✔️야채로 먼저 배를 채우고 그 다음에 단백질 그리고 그 다음에 밥을 먹는 순서로 하면 식사량을 줄일 수 있어서 칼로리 조절이 쉬워져요😄
✔️먹는 순서만 바꿔도 다이어트가 좀 더 쉬워집니다!
모두 건강하고 맛있는 다이어트 성공하세요! 🙏🙏👍👍



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🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : Kid's Room 3 -    • [귀엽고 편안한 감성음악] Kid's Room 3 | 먼가 폭신하고 몽글몽글해😪  




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