【古武術】骨ストレッチランニング 心地よく速く走る骨の使い方

Q．骨ストレッチランニングの極意とは？
A．古武術のような日本人の伝統的な体の動かし方で「倒れ込むように前へ進んでいく」感覚をつかむ

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ダブルTの立ち方（骨ストレッチランニングの基本姿勢）
１．A4サイズの紙を２枚用意し、２枚ともに「T」という文字を真ん中に書いて肩幅になるよう並行に床に並べる。
２．Tの横のラインにくるぶしの両側が、縦のラインに中指が重なるようにして立つ（動画にある足裏にTTが書かれた画像を参照）
※この時重心はくるぶしのやや後ろ、かかとあたりに落とす※

＜公式＞骨ストレッチ参考動画
   • 松村卓『ゆるめる力 骨ストレッチ』驚きのメソッド！  

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【目次】

00:00 骨ストレッチランニングの極意とは？
01:40 Hさんの話（自己ベスト2:21:08を達成）
04:15 骨ストレッチ①手首ぶらぶらストレッチ
04:39 骨ストレッチ②腸ほぐし
04:55 骨ストレッチ③手首肩甲骨ストレッチ
05:33 骨ストレッチの特徴【①体の節々を押さえる②親指と小指を使う】
06:49 飛脚の秘密【なぜ長距離を走れたのか？】
07:45 なぜランナーはケガをするのか？
08:40 骨ストレッチランニング＝東洋の走り方
09:17 骨ストレッチランニング【立ち方と歩き方】
10:42 かかと着地と骨ストレッチランニング
11:16 骨ストレッチランニングの極意
11:52 まとめ

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【収益の寄付先】
※今必要な人や場所に。一時的に寄付先を変更しています※

～日本財団～新型コロナウイルス感染症拡大に伴う緊急支援 https://www.nippon-foundation.or.jp/w...

※書籍購入費にも充てています※
※編集協力者様にも分配しています※

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【動画編集の依頼】
様々な事情によって「在宅」でしか仕事が出来ない方に限定して動画編集をお願いしたいと思います。

対象者（在宅でしか仕事が出来ない方限定）

・家から出たくても出られない方（介護など）
・対人恐怖症の方　
・うつ、適応障害等で長期の休職、休学の方
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※副業紹介ではございませんので、上記以外の方はお断りさせていただいております。予め、ご理解ご了承ください。

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【チャンネルコンセプト】　知識を力に運動をハックする
書籍解説を中心に運動経験ゼロの初心者から誰でも楽しく強くなれる
『スポーツのノウハウ』
『モチベーションを上げるヒント』
についての情報を共有！
また、実際のレース動画配信も！

ブログでは文字起こししておりますので、よければご覧ください（※随時更新中）

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【自己紹介】
トライアスロン日本代表（エイジ：アマチュア部門）
元帰宅部で運動経験ほぼゼロ・20代半ばから5年掛け、代表資格獲得。
スクールやチームには所属せず(というか田舎なのでなく)、社会人として働きつつ、独学でトレーニング。
趣味：読書
モットー：不可能を可能に

【記録】
はじめてのマラソン「10km1時間15分11秒」→奈良マラソン「10km36:15」
はじめてのトライアスロン「3時間36分13秒」→びわ湖トライアスロンin近江八幡「2時間13分05秒」
アイアンマン(スイム3.8km、バイク180km、ラン42.195km合計226km)完走

#マラソン #ランニング #骨ストレッチ #ストレッチ