Скачать или смотреть অনিয়মিত পিরিয়ড হলে যেসব খাবার খাবেন । Bijoy TV

নারীদের স্বাস্থ্যজনিত যেসব সমস্যা হয় তার মধ্যে অন্যতম সমস্যা হলো অনিয়মিত পিরিয়ড। এই অনিয়মিত পিরিয়ড আসলে কী? কেনই বা এটি হয়ে থাকে? অনিয়মিত পিরিয়ড হলে যেসব খাবার খেলে সুফল মিলবে, আজ জানবো সে সম্পর্কে।

কোনো নারীর মাসিক চক্র তার স্বাভাবিক চক্রের অনেক বেশি আগে বা পরে শুরু হলে তাকে অনিয়মিত পিরিয়ড হিসেবে ধরা হয়। এটি সাধারণত ভারসাম্যহীন ইস্ট্রোজেনের মাত্রা এবং পেলভিক এরিয়ায় রক্ত প্রবাহের কারণে হয়ে থাকে।

মাসিক চক্র অনিয়মিত হওয়ার পেছনে অনেকগুলো কারণ দায়ী হতে পারে। মানসিক চাপ, ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, থাইরয়েড, বয়স ইত্যাদি ছাড়াও আরেকটি বড় কারণ হতে পারে জীবনযাপনের ধরন। কেমন খাবার খাচ্ছেন, শারীরিক পরিশ্রম এবং ঘুমের অভ্যাস পিরিয়ড নিয়মিত রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

পিরিয়ড অনিয়মিত হলে আপনার খাদ্যাভাসে কিছুটা পরিবর্তন আনুন। এক্ষেত্রে খাবারের তালিকা নির্বাচন করতে হবে বুঝেশুনে। আমাদের হাতের কাছের অনেক খাবারই নারীদের অনিয়মিত পিরিয়ড সমস্যার সমাধান হতে পারে। যেমন পেঁপে। পেঁপে কাঁচা অবস্থায় সবজি এবং পাকলে ফল হিসেবে খাওয়া হয়। পেঁপেতে থাকা ক্যারোটিন আমাদের শরীরের ইস্ট্রোজেনের মাত্রা উদ্দীপিত ও নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। ফলে অনিয়মিত পিরিয়ড নিয়মিত হয়। সেইসঙ্গে এটি পিরিয়ডের সময় পেট ব্যথা দূর করতেও কাজ করে।

এক্ষত্রে আরেকটি উপকারী খাবার আদা। আদা এমন একটি ভেষজ যা প্রায় সবার বাড়িতেই থাকে। প্রতিদিনের রান্না ও বিভিন্ন ধরনের খাবার তৈরিতে ব্যবহার করা হয় আদা। এতে থাকা ম্যাগনেশিয়াম ও ভিটামিন সি পিরিয়ড নিয়মিত করতে সাহায্য করে। পিরিয়ড চলাকালীন আদা দিয়ে চা কিংবা গরম পানি পান করলে এটি শরীরের বিভিন্ন ব্যথা কমাতে কাজ করে।

এছাড়া সুগন্ধি মসলা হিসেবে দারুচিনি আমাদের বেশ পরিচিত। দারুচিনি আমাদের শরীর ভেতর থেকে গরম রাখে ও রক্ত প্রবাহ বাড়ায়। তাই অনিয়মিত পিরিয়ড থাকলে নিয়মিত দারুচিনি খেতে পারেন।

এদিকে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শুধু দারুচিনি নয়, হলুদেও রয়েছে নানা উপকার। হলুদ খেলে তা পিরিয়ড নিয়মিত করতে সাহায্য করে। এছাড়া আনারস, বিটরুট এবং অ্যালোভেরাতে রয়েছে পিরিয়ড নিয়মিত করার উপকরণ। তবে গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে আনারস না খাওয়াই ভালো বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা।

এবার আসা যাক কোন কোন খাবার থেকে বিরত থাকবেন। একথা আমাদের প্রায় সবারই জানা যে প্যাকেটজাত, ক্যানে ভরা খাবার, ফ্রোজেন ফুড বা রেডি টু ইট ফুড খাওয়া যতটা সম্ভব কমিয়ে আনা উচিত। পরিশোধিত ময়দা ও চিনি খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। সেইসঙ্গে বাদ দেবেন কার্বোনেটেড পানীয়। এ ধরনের খাবার হরমোনের ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করতে পারে। যা পরবর্তীতে অনিয়মিত পিরিয়ডের মতো সমস্যা ডেকে আনতে পারে। সুতরাং, সুস্থ থাকতে সচেতন হোন, নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার গ্রহন করুন।

copyright © A BIJOY TV Production-2022

সঙ্গে থাকুন বিজয় টিভির
Website: http://bijoy.tv/
Facebook:   / bijoytvlimited  
Youtube:    / bijoytvofficial