Скачать или смотреть Blogger теряет вес до 10 фунтов за две недели - удивительная история трансформации потери веса

Если вам нравится это видео, нажмите «Нравится» и подпишитесь на наш канал и щелкните значок колокольчика, чтобы получать новые обновления видео. Ура!

#WeightLoss #FatToFit #BodyTransformation

Подходит ли вам снижение веса?

Безопасное снижение веса требует времени и усилий, но, внося изменения в образ жизни, которые включают правильное питание и физическую активность, вы можете потерять и поддерживать свой вес в течение длительного времени.

Прежде чем вносить изменения в свое тело, стоит подумать над несколькими важными вопросами:

Почему вы хотите похудеть? Чтобы улучшить свое здоровье или свою внешность? Это для особого случая? Постоянное, безопасное снижение веса требует времени.

Вам действительно нужно похудеть? Мы не все были рождены, чтобы быть худыми или соответствовать определению общества об идеальном теле. Ваш размер тела и
Форма зависит от множества факторов, в том числе от ваших генов, характера питания, затрат энергии на отдых (см. определение ниже) и физических упражнений. Возможно, вы захотите принять и полюбить свое тело, пытаясь улучшить свое здоровье.

Какое реалистичное количество веса вы можете потерять и сохранить? Для людей с избыточным весом потеря веса всего на 5-10% может улучшить здоровье.

Чтобы похудеть, вы должны сжечь больше калорий, чем вы едите. Основные функции организма (например, дыхание, производство клеток и поддержание температуры тела) потребляют 50-70% ваших калорий.

Для безопасной потери веса рекомендуется, чтобы вы теряли не более 1-2 фунтов в неделю. Чтобы потерять один фунт в неделю, вам нужно сжечь и / или сократить потребление примерно на 3500 калорий или около 500 калорий в день.