Скачать или смотреть Какой вид физической активности вы предпочитаете ежедневно?

Силовые тренировки три раза в неделю. Или ходьба 10 000 шагов в день.

Люди любят спрашивать, что лучше — но лучше спросить: лучше для кого?

У меня есть личные предпочтения, но биология не универсальна. Ваш возраст, способность к восстановлению, уровень стресса, качество сна, метаболическое здоровье и история травм — всё это имеет значение при определении того, как должно двигаться ваше тело.

Для некоторых людей силовые тренировки необходимы для плотности костей, мышечной массы и метаболического здоровья. Для других же регулярное ежедневное движение восстанавливает энергию, уменьшает воспаление и способствует долголетию.
Цель состоит в том, чтобы выбрать тот вид движения, от которого ваше тело сможет восстанавливаться, получать от него пользу и поддерживать его в долгосрочной перспективе.

Какой вид движения вы выбираете ежедневно?