Скачать или смотреть 倪海廈：心中悲傷、時常嘆氣？別憋在心裡！中醫教你用「呼吸法」，把濁氣和悲傷一起呼出去！

😔心中鬱悶，總是唉聲嘆氣？其實是你的「肝」在求救！倪師一招調氣心法，不吃藥、不花錢，每天5分鐘，把濁氣和悲傷一起「呼」出去！✨
核心自愈二法
🌬️ 吐故納新呼吸法 + 🙏 膻中穴點揉法
1. 吐故納新呼吸法（清掃情緒垃圾）
練習方式：
預備： 靜坐或站立，全身放鬆，特別是肩膀。
呼氣（關鍵）： 嘴巴微噘，如吹蠟燭，緩慢、深長、徹底地將體內濁氣完全呼出。意念中，將所有煩惱、悲傷、壓力隨氣排出。
吸氣： 閉上嘴巴，用鼻子緩慢、深長地吸入天地清氣，感受小腹（丹田）先鼓起，再到胸腔。
重複： 每天早晚練習5–10分鐘，感受胸口逐漸鬆開。
2. 膻中穴點揉法（打開心胸之門）
穴位位置：
身體正中線，兩乳頭連線的中點。
若您最近胸悶煩躁，按此處會有明顯酸脹感。
按摩方式：
以指代針： 用大拇指或中指指腹按住膻中穴。
配合呼吸： 呼氣時，向下加壓並輕輕揉動，感受酸脹感擴散；吸氣時，稍稍放鬆力道。
功效： 此為「氣之會穴」，常按能寬胸理氣，寧心安神。
3. 輔助茶飲：疏肝解鬱茶
茶方組成：
🌹 玫瑰花 3g（疏肝解鬱，活血悅色）
🌸 合歡花 3g（安神忘憂，令人愉悅）
🍊 陳皮 1-2片（理氣健脾，燥濕化痰）
沖泡方式：
將三樣材料放入杯中，用沸水沖泡，加蓋悶10分鐘即可飲用。
練習頻率與身心感受
初期（持續練習一週）：
不自覺嘆氣的次數減少，胸悶感明顯緩解，呼吸更深長順暢。
中期（持續練習半月）：
情緒變得較為平穩，不易因小事煩躁或悲傷，睡眠品質改善。
長期（持續練習一個月以上）：
精神面貌改善，面色變得紅潤有光澤，整個人由內而外感到輕鬆舒暢。
練習心法與訣竅
立即放鬆，意念專注於「呼出濁氣，吸入清氣」。
練習時環境宜安靜，避免被打擾。
貴在堅持，將其變成每日的習慣。
最佳做法：練習完畢後，靜坐片刻，再進行日常活動。
哪些朋友特別需要？(強烈建議)
✅ 時常嘆氣、胸悶氣短 ✅ 情緒低落、莫名悲傷、愛生悶氣 ✅ 急躁易怒、心煩失眠、多夢易醒 ✅ 胃口不佳、吃點東西就腹脹 ✅ 女性月經不調、痛經有血塊 ✅ 壓力大、精神緊張的上班族
溫馨提示
⚠️ 本法為日常養生保健之用，非治療方法。 ⚠️ 情緒問題嚴重、長期抑鬱者，請務必諮詢專業醫師。 ⚠️ 茶飲中的藥材，孕婦或特殊體質者飲用前請諮詢中醫師。
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