خوابیدن در بارداری: نحوه درست خوابیدن در بارداری

بسیاری از خانمها در دوران بارداری بخصوص در سه ماه اول و سوم بارداری مدام احساس خستگی دارند.
پزشکان برای خوابیدن در دوران بارداری استراتژی خوبی دارند.
در طول سه ماه اول بارداری خوابیدن در هرموقعیتی که احساس راحتی میکنه بی خطره چون رحم به قدری بزرگ نشده که بتونه فرآیند خواب رو مختل کنه.
در سه ماه دوم و سوم خوابیدن به پهلوی چپ بهتره چون خوابیدن به این شکل باعث افزایش خونرسانی به جنین و رسیدن مواد مغذی به اون میشه.

برای اینکه بتونید به راحتی روی پهلوی چپ بخوابید یک بالش رو بین پاهاتون قرار بدید و یک بالش زیر شکمتون بزارید و.....

اگه در شرایط خاص خوابیدن به پهلوی راست براتون راحتتره اینکارو انجام بدین.
زنانی که در دوران بارداری دچار درد لگن و کمر میشن برای تسکین درد بهتره یک یا دو بالش رو بین زانوها قرار بدن یا زانوها رو در طول خواب خم کنند.

بسیاری از خانمهای باردار نگران هستند که با خوابیدن روی شکم به جنین در حال رشد آسیب برسه در حالیکه رحم و مایع آمنیوتیک از جنین محافظت میکنه.
با پیشرفت بارداری خوابیدن روی شکم دشوار میشه.
از هفته ۲۸ بارداری به بعد خوابیدن به پشت به رگهای خونی اصلی که خون رو به رحم میرسونه فشار میاره.

مطالعات نشون میده که خوابیدن مداوم به پشت در دوران بارداری باعث مرده زایی میشه.
مادر باید در نظر داشته باشه که در اواخر بارداری،نباید غلت بزنه و باید به آرومی پهلو به پهلو بشه چون غلت زدن ناگهانی باعث میشه بند ناف به دور جنین بپیچه و اونو خفته کنه.

برای بلند شدن از جاتون سعی کنید اول آهسته روی پهلو قرار بگیریدو به لبه تخت نزدیک بشید زانوها رو خم کنید و پاهاتون رو روی لبه تخت بزارید از آرنجتون به عنوان تکیه گاه کمک بگیرید پاهارو پایین بیارید و بشینید.
اگه احساس کردید وجود یک بالش بین پاهاتون به بلندشدن شما کمک میکنه ازش کمک بگیرید.



❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

لینک چنل ما 👇


   / @salamatcenter182  

لینک ویدیوهای پربازدید 👇

چی شد عفونت واژن شایع شد؟
   • چی شد که عفونت واژن شایع شد؟ علت عفون...  

نمیدونم چرا لکه بینی دارم؟
   • چرا بین دوقاعدگی لکه بینی دارم؟  

علت درد پریودی و درمان آن
   • راز درمان درد پریودی که نمی خواهند تو...  

خشکی واژن:علائم و درمان خشکی واژن
   • خشکی واژن:علائم و درمان خشکی واژن  

کیست تخمدان:آیا واقعا کیست تخمدان راه درمانی داره؟
   • کیست تخمدان: آیا واقعا کیست تخمدان را...  

میخوای مشکل آندومتریوزت حل بشه؟ این غذاهارو ترک کن
   • بیماری آندومتریوز:میخوای مشکل آندومتر...  

مهمترین علل ناباروری زنان که نمی خواهند تو بدانی
   • بیماری آندومتریوز:میخوای مشکل آندومتر...  

ناباروری مردان:شایع ترین علل ناباروری مردان
   • ناباروری مردان: شایع ترین علل نابارور...  

درمان ناباروری:موثرترین روش درمان ناباروری
   • درمان ناباروری:موثرترین روش درمان ناب...  

نواربهداشتی:آیا نواربهداشتی باعث ناباروری میشه؟
   • نواربهداتشی:آیا نواربهداشتی باعث نابا...  

لیزر و نازایی:واقعا لیزر باعث نازایی میشه
https://studio.youtube.com/video/Pg-U...

تنبلی تخمدان:علائم تنبلی تخمدان و بهترین درمان آن
   • تنبلی تخمدان:علائم تنبلی تخمدان و بهت...  

ژل لوبریکانت:آیا ژل لوبریکانت باعث ناباروری میشه؟
   • ژل لوبریکانت:آیا ژل لوبریکانت باعث نا...  

تیرگی واژن:چطوری تیرگی واژن رو درمان کنیم؟
   • تیرگی واژن:چطوری تیرگی واژن رو درمان ...  

اقدامات پیش از بارداری: ۱۲ اقدام از مهمترین اقدامات پیش از بارداری که باید بدونی
   • اقدامات قبل از بارداری: ۱۲ اقدام از م...  

علائم اولیه بارداری:مهمترین علائم اولیه بارداری که باید بدونی
   • علائم اولیه بارداری:مهمترین علائم اول...  

هفته دوم بارداری: فعالیتهای هفته دوم بارداری
   • هفته دوم بارداری : فعالیتهای هفته دوم...  

هفته سوم بارداری: در هفته سوم بارداری چه اتفاقی میفته؟
   • هفته سوم بارداری: در هفته سوم بارداری...  

چه اسپرمی قابلیت لقاح داره؟
   • ویژگی های مهم یک اسپرم که نشون میده ق...  

هفته چهارم بارداری:علائم/اقدامات/تغذیه
   • هفته چهارم بارداری:علائم/اقدامات/تغذیه  

طلا و قدرت باروری آقایون
   • طلا و قدرت باروری آقایون:طلا بر قدرت ...  

تعداد دفعات نزدیکی برای بارداری
   • تعداد دفعات نزدیکی برای بارداری: احتم...  

درمان تهوع بارداری
   • درمان تهوع بارداری : چه زمانی تهوع در...  


هفته پنجم بارداری:در هفته پنجم بارداری چه اتفاقاتی در انتظارتونه؟
   • هفته پنجم بارداری:در هفته پنجم باردار...  

سلام و درود فراوان...
به کانال سلامت سنتر خوش اومدین.من ستیا هستم سفیر بهداشت و سلامت بانوان.
این روزها بسیاری از بانوان سرزمینم دچار مشکلات بهداشتی مثل دردهای شدید قاعدگی،عفونت واژن،کیست رحم،ناباروری و...هستند و با این دردها دستو پنجه نرم میکنند...
من تصمیم گرفتم کانالی رو راه اندازی کنم و درمورد تمام این مشکلات برای بانوان مطالب مفیدی رو به اشتراک بزارم؛
پس خوشحال میشم منو توی این مسیر همراهی کنید!
در این کانال آموزشهایی رو در اختیارتون میزارم که خیلی بدردتون میخوره پس یادتون نره کانالمو سابسکرایب کنید،زنگوله رو بزنید و ویدیوهامو لایک و شیر کنید ❤




Salamt center
سلامت سنتر
آموزش نکات بهداشتی
بهداشت بانوان
بهداشت وسلامت بانوان
بهداشت قاعدگی
درمان دردهای قاعدگی
مراقبتهای پیش از بارداری
اقدام به بارداری
زایمان وشیردهی
درمان عفونت واژن
درمان کیست