Скачать или смотреть La Importancia del Sueño: IMPACTO EN LA SALUD Y EL ENVEJECIMIENTO 🌙💤🧠

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Mayca González analiza la importancia del sueño y su impacto en la salud💤. Explica que el sueño, que ocupa un tercio de nuestra vida, se divide en fases no REM y REM, siendo esta última crucial por su intensa actividad cerebral similar a la vigilia.

Los ciclos de sueño de 90-110 minutos se repiten 4-5 veces por noche ⏳🔄. A lo largo de la vida, la cantidad y estructura del sueño varían, reduciéndose con la edad.

El sueño tiene dos funciones clave: la hipótesis de la homeostasis sináptica, que fija sinapsis neuronales y elimina el "ruido" del aprendizaje, y la hipótesis del drenaje linfático cerebral, que detoxifica el cerebro durante el sueño 🧠.

La falta de sueño se asocia con enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer, debido a la acumulación de proteínas tóxicas.

El sueño es regulado por neurotransmisores como histamina y GABA, y es influenciado por la melatonina, que sincroniza el ritmo circadiano 🌞🌜. Factores como la cafeína ☕ y la luz artificial 💡 pueden afectar negativamente la calidad del sueño, destacando la importancia de un entorno adecuado para un sueño saludable🛏️.
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