55 MIN DEFINIR TREN SUPERIOR en CASA - Rutina Brazos, Espalda, Hombros, Pecho y ABS en Tiempo Real

Hoy Entrenamos Todo el Tren Superior en Casa con Biseries, una Rutina para Brazos, Espalda, Hombros, Pecho y ABS en Tiempo Real. Define, quema grasa y fortalece el Tren Superior al Completo. Respeta la técnica, lleva una buena alimentación, suma un descanso adecuado, sé constante y verás resultados sorprendentes 💥

▸ Duración: 55 min.
▸ Calentamiento + Rutina + Estiramientos
▸ 5 biseries + 1 finisher
▸ 1-3 min. descanso
▸ Equipo: banco/silla, mancuernas/peso casero
▸ Para Hombres y Mujeres, nivel principiante e intermedio 💪

⭐ Consejo:
En ejercicios unilaterales cuenta las repeticiones que haces por lado y trata de hacer las mismas repeticiones con los dos. (Empieza por tu lado más débil).
Recuerda que todos somos diferentes, haz tuyo este entrenamiento ♡ Toma un descanso más largo cuando lo necesites.

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Rutina:
00:00 Indicaciones
00:31 CALENTAMIENTO
04:01 Prepárate para la Rutina 🥵
04:48 BISET 1
15:05 descanso (1-3 min.)
16:05 BlSET 2
21:23 descanso (1-3 min.)
22:23 BlSET 3
33:20 descanso (1-3 min.)
34:19 BISET 4
39:12 descanso (1-3 min.)
40:12 BISET 5
45:27 descanso (1-3 min.)
46:27 FINISHERS
50:26 Prepárate para el Estiramiento
50:56 ESTIRAMIENTO 🕊
54:26 LO LOGRASTE!!!

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Music provided by NoCopyrightSounds:
Avi Snow, Sync, Marky Style - Alright (Yvvan Back Remix)
Ariis - From The Top
ROY KNOX - Your Poison
Linn Sandin, Midranger, Poylow - Revolution
sapientdream, Slushii - Break My Heart
Rameses B - Like Rain
Zachz Winner – blu
Luke Alexander - RIDE WITH ME
Robbie Mendez - Home
Heroes Tonight x Dreams pt.ii Mashup
Unknown Brain - Wonder (ft. Rarin & Bri Tolani)
Guy Arthur - AIN'T MISS A CALL
Jim Yosef - Forces (feat. Ivan Jamile & Kédo Rebelle)
Tobu - Faster
Slippy & Josh Rubin - Crash
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Watch:    / nocopyrightsounds  

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D I S C L A I M E R
Si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, comienza con un ejercicio simple y fácil antes de intentar todos los ejercicios avanzados. Realizar ejercicios fuera de su capacidad puede tensar sus músculos y puede lesionarse, debe consultar a su médico.
Este canal puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse. Europa Sport Nutrition no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de este video.